吃萝卜会胖吗(吃萝卜可以减肥吗?有什么好处)

在疫情出现的第一个冬天，浙江省杭州市夏衍小学四年级班主任张娴琦老师做了一个统计，学生们经过2个月居家学习生活后，班级中60%的同学体重都有不同程度增加，增重最多的有10公斤。

虽然孩子们看起来“强壮”了很多，但他们也开始担心体重增加过多是否会延缓身高增长。

在常规印象中，一般越胖的孩子个子都挺高的。这是因为在青春期前的几年里，肥胖儿童的生长速度更快(主要是躯干生长，而不是腿部生长)，通常高于青春期前的同龄儿童。

但是到了青春期之后，他们会很快被同龄人碾压。研究表明，2-8岁儿童的身体质量指数每增加一个单位，男孩和女孩的身高分别增加0.23厘米和0.29厘米。

但长期来看，身体质量指数在2-8岁之间每增加一个单位，男孩青春期身高就减少0.51cm，女孩减少0.51cm

体重指数(Body Mass Index, BMI )为基础的标准，即体重(kg)除以身高(m)的平方 体重指数，身体质量指数)为基础的标准，即体重(公斤)除以身高(米)的平方

让我们来了解一下超重和肥胖是如何影响孩子身高的。
]01。性早熟
研究表明，儿童肥胖与生长潜能受损、肾上腺皮质功能提前出现和性早熟之间存在一定的相关性。

性早熟的标准:男孩9岁前有性症状，女性8岁前有性症状或10岁前有月经来潮。

广州番禺区何贤纪念医院调查发现，肥胖儿童中性性早熟检出率为54.17%，正常体重儿童中性性早熟检出率为3.59%。

数据来源：[ 4 ] 梁佳.儿童肥胖和性早熟的关联性探究[J].

数据来源:[4]梁家。儿童肥胖与性早熟的相关性研究[J].

体脂堆积过多会促进性早熟的出现。性早熟的前兆可以认为是脂肪的增加和身体质量指数的迅速增加。

国外研究发现，在非白种人群中，如果从3岁到青春期的整个时期，女孩的身体质量指数较高，则更容易出现性早熟。

另外，性早熟的女生，尤其是向心性肥胖的女生，青春期后更容易肥胖。

简单来说，如果一个女孩从3岁开始就一直超重，不仅会延缓她的成长，还会增加成年后减肥的难度。

[br/]02。骨龄早
许多肥胖儿童在童年早期就长得比同龄人高。殊不知，其实孩子的骨龄已经提前了。

骨龄早的孩子只是一个假象，一个虚假的身高。其实孩子身高长得早，生长潜力降低，可能会提前进入青春期，身高过早封顶。

许多研究证明，超重和肥胖儿童存在骨龄早的现象，导致成人身高受损。

而且青春期前肥胖的孩子骨龄提前的风险更大，尤其是女性。

数据来源：[ 5 ] 高海涛.儿童超重和肥胖与骨龄发育的相关性研究[J].

03.缺乏维生素D
肥胖儿童体内过多的脂肪，会消耗维生素D。 很多实验和研究结果证实：肥胖儿童发生维生素D缺乏的比例远远高于非肥胖儿童。 数据来源:[5]高海涛。儿童超重和肥胖与骨龄发育的相关性研究[J].[br/]03。维生素D缺乏
肥胖儿童体内脂肪过多，会消耗维生素D，许多实验和研究结果证实，肥胖儿童维生素D缺乏的比例远高于非肥胖儿童。

维生素D缺乏会影响骨骺钙沉积，直接影响骨骼长度和强度的发育，甚至导致骨骼和关节变形，形成X型腿和0型腿。

04.关节负担过重
肥胖的儿童由于体重较重，膝关节负重过大。这对于身高生长是不利的，因为膝关节是股骨和胫腓骨骨骺的所在位置，也是身高生长的重要部位。 /br/]04。关节过重
肥胖儿童因为体重过重，膝盖承受的重量过大。这对身高增长是不利的，因为膝关节是股骨和胫腓骨骨骺的位置，也是身高增长的重要部位。

比如以初中二年级的男同学为例。他们的身高标准应该是1.6米，标准体重应该是50公斤。如果一个同学长到70公斤，那么他的骨骼就多承受了20公斤的重量。

这位同学就跟每天背着20公斤的哑铃一样。体重超标越多，对身体骨骼的压力越大。结果可想而知。

05.抑制生长激素分泌
孩子吃得多，营养过剩，一定程度上会抑制生长激素的分泌。另外，睡前吃夜宵，也会影响生长激素分泌。/br/]05。抑制生长激素的分泌
吃得太多、营养过剩的孩子，会在一定程度上抑制生长激素的分泌。另外，睡前吃宵夜也会影响生长激素的分泌。

生长激素也是孩子长高的一大利器。如果生长激素被抑制，孩子自然会长高。

看了这些，有些家长想帮孩子控制体重，但又担心对孩子体重的干预会不会影响孩子的发育。

我们来看看这个历时七年的项目(2006年4月至2010年4月):厦门两所学校肥胖儿童(840名三、四年级学生)的对照实验。一所学校对肥胖儿童进行干预，另一所没有。

结果发现，学校儿童的肥胖率和超重率分别从27.1%和17.8%显著下降到11.2%和14.3%。对肥胖儿童进行干预不会影响儿童的发育。

数据来源：[ 2 ]陈友兰.学龄期儿童肥胖干预对身高发育水平的影响[J]

数据来源:[2]陈有兰。肥胖干预对学龄儿童身高发育的影响[J]

提醒成人减肥方法(如轻禁食、低能量减肥、减肥药等。)都不适合孩子，会影响孩子的生长发育。

但是，均衡的饮食，适度的运动，均衡的能量摄入和消耗，并不会延缓孩子的成长。

引用

[ 1 ]刘莉.肥胖对儿童身高和坐高发育水平的影响[J].山西医科大学学报,2005,(1):67-68.

[2]陈友兰。肥胖干预对学龄儿童身高发育的影响[J].中国慢性病防治，2011，(4):356-359。

[3]刘崧。儿童肥胖严重影响个人身高[J]。当代教育，2011，(4):115。

[4]梁家。儿童肥胖与性早熟的相关性研究[J].黑龙江医学，2017，(6):1350-1351。

高海涛。儿童超重和肥胖与骨龄发育的相关性[J].中国儿童保健杂志，2021，(7):767-771。