你是一个内向的人吗？准确的说，你是一个内向不善言辞的人吗？

内向和外向没有区别。每个角色都能在自己的领域发挥自己的优势。但是，内向的人可以分为两种:

一是性格内向，不随便说话的人；

这种内向的人，他们有一定的表达能力。但是根据不同的场合，会显示出相应的聊天状态。

比如你和一些好朋友在一起的时候，他们可以是话很多的那个，讲笑话，发表意见，聊一些国家大事。

然而，当他们被放在一个“社会”的社会情境中，他们不愿意照顾别人。他们更喜欢安静地沉浸在自己的世界里或者观察别人，他们“免于开口”。

第二种，内向的人，想表达却不会；

这种内向的朋友，不能说不会表达，但是他们表达的时候很难舒服放松，总给人一种放不下的感觉。

无论是在什么样的场合，无论是和好朋友在一起，还是和不太熟的人在一起，他们往往都是容易被别人“忽略”的那一方。

别人问他们，他们会简单回答一两句；你不跟他们聊天，他们就不知道怎么加入别人的话题，表达自己的观点。

这两类内向的人，前者还是能在这个社会找到自己的位置的。然而，后者由于自身性格的限制，很难在社会中找到自己的位置。

如果你是这样一个内向的人，如何快速提高自己的聊天能力？

为什么你很难表达自己？

对于内向的人来说，“表达能力差”并不是主要问题。没有办法在和心理障碍冲突的情况下大胆的表达出来，这才是真正的问题。

只要他们能够突破自己的性格局限，敢于开口说出自己的心声，那么如何优化自己的表达能力，提高自己的聊天能力，就有了顺理成章的效果。

否则，他们在开始之前就会被自己的心理所限制，无论他们如何努力锻炼自己的口才，都很难如愿以偿地表达自己。

为什么内向的人说话这么难？有五个主要原因:

1.担心自己说的没有别人期待的好；

比如你身边的朋友都有类似的工作经历，但你是唯一一个做着普通工作的人。

当他们的话题都是关于公司业务如何从to C转型到to B，如何占领用户心智，如何培养用户粘性等等。，你不太懂这些东西，自然“不好意思”开口。

2.不知道别人对自己的话会有什么负面反应；

好吧，就算你有相关的研究，明白你在说什么话题，你也可以说一下自己的看法。

但是，你又担心自己“级别”不够高，说的话不会给别人“可靠”和“信任”感，甚至可能会惹他们笑话，说自己不懂装懂等等。，所以你还是什么都不说的好。

3.我害怕我的表情会重复我过去的失败经历；

如果你过去曾试图大胆表达自己的观点，却被别人取笑，那么下次遇到类似的情况，这种心理阴影就会影响到你。为了避免伤害到自己，你只要选择逃避，不再随便发表意见。

4.感觉自己没有为谈话做好充分的准备，只好守口如瓶；

当你参加一个聚会时，如果你不太了解每个人的近况，那么你不知道去哪里和他们交谈。

既然不知道该说什么，那就只好不说话，等别人“挖”出你的近况，主动找你聊。

5.我不知道如何调整我的对话角色以适应当前的情况。

在社交场合，如果你私下里还是像在家里一样处理，不能转换自己的社会角色，参与到和别人的交流中，你就很难用开放的心态对待聊天。

我们都需要在不同的情况下表现出不同的应对角色。参加别人的婚礼，看起来喜气洋洋是很自然的；参加葬礼时，严肃庄重是再自然不过的事了。当你无法根据社交场合改变自己的社交形式时，保持沉默就是最好的“自卫网”。

当然，在公共场合演讲对许多人来说是“不容易处理”的。或多或少，在某些时候，我们都因为以上的一些原因而“不敢说话”。

但是只要根据自己的问题有针对性的调整，很快就能让自己恢复到正常的状态，重新进入自己的表达节奏。

而内向的人，由于缺乏这种调整的经验，甚至没有意识到自己需要调整，而是让自己继续“逃避”。最终，很难改变他们的表情。

内向的人要改变，首先要培养说话的勇气。训练方法是从“对话”开始。

构建一个正确的对话

交谈是人际交往中最常见的沟通技巧。内向的人，只要练习这种沟通技巧，就很容易培养出表达自己的勇气。

所谓“交谈”，就是根据别人在说什么，有意识地将自己的言论插入话题，从而形成与他人的交流态势。

而“对话”只有两种形式:

1.根据题目的关键词提问；

比如大家都在讨论的工作中如何应对996。如果你的工作中没有发生过这种现象，似乎就没有共同话题，但是你可以对这个话题提出一些“质疑”。比如:

a:我告诉你，在我们公司加班是一种常态，是一种文化。如果你没有完成一天的工作，你就不能想回家。

乙:别说你了。作为体制内的一员，这几年开始加班。就算加班也没有加班费，还叫“为人民服务”。我还能做什么？

你问一个问题:你工作忙是工作性质决定的，还是老板自己决定的？

答:工作性质也是一部分原因，但是如果老板不默许这种情况，谁还会愿意留在公司呢？

你提问:你们没人抱怨过这个，让老板“偷听”过吗？

有些话题你可能不知道怎么参与，但是你可以把自己想象成一个小学生，提一些问题让别人来回答。

这种对话不仅能帮助你更深入地挖掘话题，还能帮助你从中学习到新的东西。然后，当你和其他人聊到相关话题的时候，你就有话可说了。

2、根据题目的熟悉程度，添加相关内容；

比如大家谈新能源汽车的话题。虽然你没有购买过这方面的车辆，但之前确实看过相关报道，所以在交谈过程中，可以适当补充一些你了解的情况。比如:

答:最近看中了蔚来ES6。前两天刚试驾过，从座椅的舒适度和空感来说，我觉得真的无可挑剔。

b:味来还可以，但李更合我的口味。只有一个版本。第一，是高配版，比蔚来便宜十几万。给我一个不选它的理由。

你做个补充对话:确实！如果让我选，我也会选李一个。毕竟它还有“增程式混合模式”来解决我们的出行焦虑。在我们这样的小城市，没有那么多地方可以充电，李一个人会更合适。

a:但你不觉得李one的设计有点太有章法了吗？没有蔚来那么“未来”。

你的补充对话:就是实用！当然，这么重的身体，我看过数据。如果在市区跑，油耗至少在11、12升左右。这也是一个“还原”的地方，看你更喜欢哪个方面了。

这些话题的内容，只要你关注过相关的报道或者信息，其实偶尔插一两句，就已经满足了交流的需要。在这个过程中，一旦你和大家形成了积极的沟通局面，你说话的勇气就会越来越强。

也就是说，你要从实践中懂得如何通过简单的方式积累“谈话经验”。这些经历可以帮助你提高说话的勇气。

因为进行这样的对话并不难。只要你知道如何与他人建立“积极的沟通情境”，有了自信，自然就能继续“把嘴张得更大”。

加点热情。

内向的人总给人一种“冷冷淡淡”的感觉，一点激情都没有。

这当然不是问题。只是别人和你聊天的时候，很容易感觉到你冷淡的态度，没有继续和你聊天的欲望。

想象一下，你和一个女生聊天，女生会一直不理你。无论你怎么谈话题，对方都会不理你。你感觉如何？

所以，想要从“不会聊天”变成“会聊天”，最重要的是改变自己的态度。怎么改？只是尽量在你的话语中加入一点温暖的“调料”。

热情是什么样子的？是你的积极情绪“坚持”了你的话。比如说你说“恭喜发财”，热情的表情和毫无生气的表情是什么感觉？现在试着自己做，然后记住热情的表达。

你会不会面带微笑，表情轻松，态度自然地遇到一个人，说:“你好，你好吗？”恭喜发财，新年快乐！好久不见！“听起来好听吗？

同样的，和别人聊天的时候也可以这样。什么样的热情合适？你可以自己模拟一个场景。比如说。

场景一:

朋友:小杨，好久不见。你最近在做什么？

你:没事！

朋友:没什么。你为什么没来上一个朋友的聚会？你在忙什么？

你:那天我不舒服，不想出去，就在家看书。

朋友:不可能！你现在准备好了吗？

你:准备好了。

朋友:那好吧！不打扰你了，下次再聊！

场景二:

朋友:小杨，好久不见。你最近在做什么？

你:你好，小李！在这里遇见你真是意外！真的好久不见了！

朋友:是的，你最近在忙什么？

你:我不忙。我一直过着隐居的生活。上班，下班回家。

朋友:那你上次朋友聚会为什么没来？

你:那天，我怕我只是身体不舒服，觉得很虚弱，所以不想出门。就呆在家里看书。

朋友:不可能！你现在准备好了吗？

你:已经做好了。你呢？你最近在忙什么？

朋友:我找到了一份新工作，我打算在这里工作。

你:怎么这么突然？你找到工作了吗？

朋友:是的，我现在就去面试！我只是想要一个新的环境。我以前的工作太无聊了。

你:不如换个环境！好了，我先不打扰你了，下次再聊。

对比这两个场景，你感觉到区别了吗？是第二场的对话让你觉得更热情，更好说话？

这种差异的热情有两个特点:

第一，你的回答给了别人更多的回应；

“多回应”是指你发布的信息是开放的、积极的，和朋友的对话是“来来往往”的，而不是像场景一的对话中那样只有被动的回应，给人一种“拒人于千里之外”的感觉。

第二，你的回答能反映更多的个人情绪；

如果把第二场的对话用冷冷淡淡的语气呈现出来，你会觉得奇怪吗？因为句子温暖，但语气冰冷，给人不协调的感觉。

这是根据交谈的场合改变自己社会角色的行为。

所以，你在和别人建立聊天的时候，一定要懂得从句子和语气入手，塑造一个温暖积极的情感态度。表达能力好的都知道怎么做这个。看看《七霸说》里的参赛选手。谁没有激昂的声音说出自己的话？

如果你也想这样做，这里有两个建议:

关于声明:

懂得拓展话题；

知道如何提问；

懂得说出自己的观点，学会逻辑表达的技巧，反复练习，直到可以构造“长句表达”。

语气:

根据场合调整社会角色；

根据社会角色调整说话的语气；

私下模拟不同的对话场景，反复朗读练习，直到能自如表达这种语气。

当你能做到这一点，你的表达能力就会提高。