如何长寿(男人如何长寿)

给老人过生日的时候，经常会听到一些关于长寿的问候。的确，如果能健康活到一百岁就太好了~

每个人的寿命是不同的，寿命的长短与生活的压力、个人生活方式等有关。然而，大多数长寿的人都有一些健康和保健技能。今天就和大家分享一下四位顶级院士总结的长寿经典，看看有没有道理。

1.长寿的人和短命的人有什么区别？学习告诉你。

虽然生老病死是自然规律，但在现实生活中，很多人会发现，有的人活得长，有的人活得短。长寿的人和短命的人有什么区别？哪些因素会影响寿命？

哈佛医学院发现，睡眠时间少于五小时或多于九小时的人寿命更短。食量小或身材矮小的人，寿命也会更长；此外，人的寿命还受到许多其他因素的影响，如性格、生活习惯、人际关系、生存压力等。，这些都会影响人的寿命。

第二，听三位院士的长寿经典。

我们国家有很多权威的院士，他们不仅为国家做出了巨大的贡献，而且活得很长。以下是孙艳、王陇德和葛均波长寿的原因。

——改变不良生活习惯，吃七分饱。

中国工程院院士孙艳

即使是肿瘤学的权威也无法避免癌症，但其实很多肿瘤都是因为不良的生活习惯造成的，比如挑食、经常摄入高油高盐食物、经常吸烟等。这些不良的生活习惯会增加患癌的几率。

吸烟是导致肺癌的常见原因，但随着研究的深入发现，不吸烟女性的肺癌发病率也在上升。原因是什么？医生介绍，这主要与长期接触厨房油烟、经常吸入二手烟有关。所以女性给厨房通风是有好处的，对自身健康有好处。另外，厨房的食物要密封存放在冰箱里，以免滋生细菌或产生致癌物质。

养成规律的生活习惯，按时吃饭，管住嘴，吃到七分饱就行。吃完马上离桌，饮食上注意营养均衡全面，尽量少吃油炸高脂肪食物；按时睡觉，及时戒掉对身体有害的烟酒，每天适当运动，不给癌症可乘之机。

如果你想长寿，你应该多运动，多出汗。

中国工程院院士、原卫生部副部长王陇德

王陇德院士认为，如果你想长寿，你应该多做运动。运动可以增强人的免疫力，每天适当的运动可以减少肥胖、心血管疾病等的发生。在运动过程中，所有的关节、骨骼、肌肉等。人体的大部分器官都在运转，经常锻炼的人会比其他人更健康，更长寿。

美国的一项研究表明，如果人不运动，30岁以后肌肉会逐渐减少，各种慢性病会随着年龄的增长找到上身。

——少吃肉，多运动，少生病。

中国科学院院士、上海心血管病研究所所长葛均波

现在人们的物质条件越来越好。很多家庭经常吃肉，再加上运动少。肉类摄入过多导致各种高脂血症、高血压、糖尿病、心血管疾病等的高发。想要少生病，一定要少吃肉多运动，要有良好的生活习惯。

每个人都想长寿，但是想要长寿，就必须要有一些养生的技巧。从以上三位院士的长寿经典中可以看出，良好的生活习惯，适当的运动，少吃肉，改变不良的生活习惯，更有利于长寿。

参考资料:

[1]大道至简！顶级院士的养生之道值得大家一看！。健康时报。2018-05-27

【2】跟“80后”院士学养生。老年人日报. 2015-05-04

[3]中科院院士王陇德在南通谈养生。science . com 2017-04-11

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