大香蕉天天(大香蕉天天)

香蕉作为日常生活中吃的比较多的热带水果，可以说是很多人的最爱，口感软嫩，味道香甜，营养丰富。三者的结合导致了各种各样的人对香蕉的喜爱。每天吃一根香蕉，可以说是一种美好的生活，不仅给身体补充了更多的营养，吃香蕉还能让心情更美。热季和你分享香蕉，其实除了所谓的便秘，吃香蕉对身体还有很多好处。

香蕉，据说是一种水果，实际上是一种健康的零食:

一根又黄又好吃的香蕉，不同于一般的水果糖。吃起来比较干，但是口感软嫩。正因为如此，我建议你把它当作一份零食物指南，来代替你平时吃的薯片、甜饮料、辣条等不健康的零食。

香蕉，不大，但营养丰富:

香蕉，其实并不大，比西瓜、火龙果等中大型水果都要小，但其中所含的营养物质种类和数量还是很优秀的。

具体来说，香蕉含有淀粉、果糖、矿物质钾、胡萝卜素、纤维素、5-羟色胺等一些营养成分。品种比较全，数量也很丰富。

经常吃香蕉，对身体有什么好处？

首先，你可以补充推荐的每日水果摄入量:

水果，建议大家每天都要吃。建议大家像重视主食一样重视它。《中国居民膳食指南》建议，你每天应该吃300-350g的水果，每天一根香蕉可以补充70g左右的水果，这也是对每天水果摄入量的贡献。

给身体补充一定的热量:

香蕉中含有大量的糖类物质，水解后可以分解成单糖物质。一克碳水化合物可以提供4千卡热量。适当吃香蕉可以为身体提供一定的热量。

补充各种营养:

由于香蕉含有不同种类的营养物质，每天吃一个可以可靠地补充身体，从而防止某些营养物质的缺乏。

刺激排便，保护肠道:

每当提到香蕉，人们首先想到的就是“排便”，因为不知从何时起，香蕉就和预防便秘联系在一起了。香蕉中确实含有一定量的纤维素，适量摄入可以促进肠道蠕动，从而促进排便，防止便秘从你的体内排出。

让你的心情变好:

香蕉，一方面颜色更鲜艳，看着它能促进你好心情的形成；另一方面，香蕉是一种甜食，含有大量的糖类物质，人吃了甜食后心情会变得更美；最后，香蕉含有一定量的5-羟色胺，也能促进积极心态的形成。

得到三样东西怎么可能不更美？

综上所述，经常吃一根香蕉真的是一件很好的事情，可以提供热量，让心情变得更美，还可以帮助你润肠通便。

当然，如果你想可靠地吃香蕉，你需要完成一些事情:

不要吃得太多，适量就好:

对于香蕉，虽然不错，但是还是建议你吃，但是不能吃太多。过多的碳水化合物、纤维素等营养物质进入体内后会起到不好的作用。所以建议普通人每天吃1-2根香蕉，有味道。

香蕉，不用太担心吃的时间:

说到水果，人们总是纠结于水果的食用时间，香蕉也是如此。相对来说，建议可以在饭后一小时吃香蕉，这叫两餐之间。假设你的胃肠道没有过度敏感，你也不是高血糖或糖尿病患者，空吃香蕉上腹部也是有可能的，具体要看个人，就是请不要刚吃完饭就吃香蕉，防止能量摄入过多，增加肥胖风险。

一根诱人的香蕉，从口感上看，它不需要你用太多的牙齿；从营养上看，其营养成分丰富；从口味上来说，足以诱惑你的味蕾。在这种情况下，可靠地吃香蕉会为你的健康加分。

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