豆腐吃多了会胖吗(吃了一整块大豆腐会不会胖)

一提到“高热量”，大家马上想到的就是炸鸡、汉堡、薯条、蛋糕……在这个几乎所有人都在减肥的年代，大多数人都会有意识地尽量少吃或者不吃。

但是你知道吗？我们的餐桌上藏着很多“热弹”。它们中的一些被误认为是低热量和安全的食物，但实际上它们正悄悄地使你发胖。看下面这些坑。你踩过它们吗？

一个

有各种酱料的减脂餐。

减肥时，各种减脂餐必不可少——生菜、黄瓜、西红柿、水果、水煮大虾、水煮鸡肉、牛肉等。这些食物被随机混合在一起，并混合了一些酱料。味道都不错。

这些低脂高蛋白的食材确实满足减肥需求，但问题出在酱料上——像常见的沙拉酱，热量高达800大卡/100g，是瘦牛肉的8倍；它是由植物油、蛋黄等制成的。，其含油量约为80%。摄入过多容易导致甘油三酯升高。

此外，有些辣椒油每100克约有870卡热量，钠含量也很高。如果每天都吃，每顿都吃减肥，真的伤不起~

因此，应尽量远离高热量的酱料，如沙拉酱、蛋黄酱、芝麻酱、油和辣酱等。吃减脂餐时，更推荐用油醋汁、柠檬汁、黑胡椒、无糖酸奶代替。

2

沙拉选错了

凉菜不仅清爽可口，而且总给人一种吃了不会胖的感觉~

的确，如果你吃低热量的食物，比如拌黄瓜、胡萝卜丝，可以帮助你减肥，但是如果你连食材都没有选对，你会越来越胖！看看下面这些高热量的食材。它们是你通常的沙拉菜吗？

一个

腐竹，豆腐皮

日常推荐豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品，但不太推荐豆腐、豆腐皮——100g豆腐皮热量为447卡，100g豆腐皮热量为457卡。要知道100g瘦肉只有143卡路里~

2

花生

很多沙拉菜都喜欢撒一把花生，吃起来很好吃~但是花生可以用来榨油，热量自然不低。每100克花生的热量约为313卡，而每百克大米的热量为116卡。

三

一些调味酸奶

说起酸奶，相信很多减肥者都很爱吃。不仅含有丰富的钙，其所含的益生菌还能促进食物的消化吸收，有助于加速肠胃蠕动，清除肠道垃圾。

然而，并不是所有的酸奶都有助于减肥。比如调味酸奶、调味发酵乳大多添加了大量的糖，含糖量一般在8-14%左右，甚至还添加了稀奶油等配料。如果你喝得多，你很容易发胖。

所以买酸奶要注意营养成分表，尽量选择添加剂少，能量、脂肪、碳水化合物含量低的。

四

甜脆混合燕麦片

燕麦饱腹感强，升糖指数低，是很多人喜爱的减肥食品。但现在市面上很多燕麦片都会掺入坚果、干果、玉米片等。，甚至膨化，含有糖精和反式脂肪酸...不仅营养流失，而且热量、糖分、脂肪高得惊人！

所以，如果想用燕麦减肥，最好选择纯燕麦。

五

尝起来没有肉的鸡爪

卤凤爪、泡椒凤爪、柠檬凤爪等。，非常适合配菜或者小吃。鸡爪虽然没有肉，但是热量是鸡胸肉的两倍以上！

一般一个鸡爪重约50g，可食用部分60%，热量约76kcal。两个鸡爪相当于吃一小碗饭。

而且在外面卖的柠檬凤爪、炖鸡爪等熟食中，盐分含量通常都不低。吃多了容易导致钠摄入过多，容易影响血压和血管健康。

六

甜椰子肉

炎热的夏天，一杯冰凉的椰子水或者椰子冻，非常提神。

很多人觉得椰子汁热量低，椰肉也会热量低。那你就大错特错了！每100克新鲜椰子肉含有354千卡热量。想要消耗掉这些热量，需要慢跑40分钟，骑自行车50分钟，步行90分钟。所以建议可以多喝椰子水，少吃椰子肉。

对于想减肥的人，或者本身就有三高和血管问题的人，在日常饮食上要多加注意，尽量少吃这些“热弹”。

来源:央视回家吃饭