为什么脚后跟会疼(两个脚后跟疼是什么原因)

患者经常会问:

“医生，我最近走了几步路，脚后跟疼。怎么了？”

“医生，我早上起来下地的时候，右脚跟总是疼，过一会儿就好了。这是怎么回事？”

“医生，我现在在街上溜达都会脚后跟疼。这是什么原因？”

……

足跟痛，医学上也叫足跟痛，或者有些人叫足跟痛，其实就是足底筋膜炎。足跟痛有几个原因:

1.跟骨骨刺:长期的应力刺激或炎症会导致跟骨下方内侧筋膜附近骨质增生，形成骨赘。在侧位X线照片中显示为骨刺。后者常被认为是足跟痛的原因，但临床研究证明其与足跟痛的因果关系难以确认。足底筋膜炎并不总是伴有骨刺，跟骨骨刺的人也不总是足跟痛。但是一般都有大骨刺，基本上脚后跟都会有些痛，所以只能部分相关。不一定是全部。

2.足底筋膜炎:长期站立或长时间负重会使足底筋膜压力增大，导致足底筋膜不断断裂再生，使炎症因子不断浸润到一定程度，从而引起慢性疼痛。

3.跟骨滑囊炎:跟骨长期摩擦会导致局部滑囊增生，从而引起滑囊炎。它最常发生在跟骨和皮肤之间的囊。囊壁可增厚，囊内充满滑液，局部肿胀压痛。稍微用力，疼痛就会明显加重。

4.纤维脂肪垫炎症:长时间负重、长时间运动、长时间跟骨压迫，会导致跟骨下的纤维脂肪垫增生，引起炎症，进一步引起疼痛。

脚后跟疼怎么办？

尽早去正规医院找专业医生做进一步治疗。

此外，注意以下生活习惯:

1.换双合脚的运动鞋。

一双合脚的球鞋，可以有效减少自身重量给脚后跟带来的压力。可以买一双专门的后跟垫，用来缓冲脚后跟，放松周围的肌肉和韧带，缓解疼痛。

2.控制自己的体重

如果你很胖，你应该注意控制自己的体重。并且尽量避免负重，减少重量对脚跟的冲击。

3.劳逸结合。

足跟痛不仅要避免负重，还要注意劳逸结合。不要长时间站立或运动，给脚后跟时间缓解疲劳。

4.冷热敷

剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，恢复期(伤后48小时)适当热敷，可有效缓解疲劳，减轻疼痛程度。

5.坚持锻炼。

坚持做足部运动，加强肌肉韧带的力量和弹性，但不是在坚硬的地面上，而是在柔软的地面上，如赤脚在沙地、橡胶跑道等。

6.把你的脚泡在温水中

每天晚上坚持用温水泡脚30分钟左右，或者干脆用脚按压，促进局部血液循环。

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为什么脚后跟会疼(两个脚后跟疼是什么原因)

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