今天是爱健身(号:love-fitness)推送的第560张健身打卡，由9个动作组成。练习伙伴，请根据自己的练习水平做整套动作1-3个循环。最好在练习的过程中慢
今天是爱健身(号:love-fitness)推送的第560张健身打卡，由9个动作组成。
练习伙伴，请根据自己的练习水平做整套动作1-3个循环。最好在练习的过程中慢下来，让每一个动作都标准。具体行动如下:
行动1
徒手深蹲10-20次。
▼
行动2
跳蹲10-20次
▼
行动3
右侧深蹲+提膝10-20次。
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行动4
左侧深蹲+提膝10-20次。
▼
行动5
深蹲10-20次
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行动6
仰卧交替踢腿10-20次。
▼
行动7
右侧踢腿+单脚跳5-8次
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行动8
左腿踢+单脚跳5-8次。
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行动9
跳台阶30-60次。
▼
这就是今天练习的内容。
各位朋友，请自己点。
。
过去的打卡计划:
有了这个训练计划，瘦到你能飞！
8个最强的虐腹动作，配合有氧运动，坚持6周，没有小肚腩！
在家健身就是这7个动作。每天锻炼一次，坚持一整天！
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