孕妇能吃哪些海鲜(孕妇什么海鲜不能吃)

从怀孕开始，婴儿就在子宫内发育成长。如果缺少任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。这就需要我们的准妈妈们“帮她们吃饭”。因此，孕妇每个月充足、全面、均衡的营养是保证宝宝健康成长的关键。

当然，孕妇食谱中营养丰富的海鲜必不可少，那么孕妇吃什么样的海鲜比较好呢？

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虾

从医学角度来说，虾非常适合准妈妈吃。虾中有很多金元素，包括蛋白质、钙、维生素等。

吃虾肉和虾皮不仅可以补充钙和锌，还可以帮助宝宝的大脑发育，有效促进宝宝的进一步发育和生长。

而且产后吃虾仁也可以帮助产奶。

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比如北极甜虾，含有大量优质的α-3不饱和脂肪酸。对于孕妇来说可以明显减轻产后抑郁。北极甜虾是一种典型的高蛋白、低脂肪、低糖的健康食品，含有多种微量元素，尤其是富含钙和铁，还含有较多的镁。

此外，北极甜虾的不饱和脂肪酸含量与众所周知的三文鱼基本相同(每100克2.7克)。很多不饱和脂肪酸是人体无法合成的，必须通过饮食来补充。

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鱼

人们常说，经常吃鱼的孩子聪明。不是废话。鱼中的金元素比一般食物中的高。它包括各种氨基酸、二十二碳六烯酸、亚麻酸、亚油酸等。是一种优质的蛋白质食品，可以保护心脏，调节血压。深受人们的喜爱。

对于准妈妈来说，最好多吃海鱼，尤其是怀孕1-3个月的女性。此时是儿童大脑发育的特殊时期，此类鱼类中的DHA含量相当可观，对儿童大脑和眼睛发育有诸多好处。

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比如鳕鱼，银鳕鱼，是世界上最高级的白肉鱼，被誉为海中白金。其肉质富含Omega3鱼油和维生素A、D、e，鱼皮和皮下脂肪的胶原蛋白可以美容养颜，具有营养高、胆固醇低、易被人体吸收的优点。蛋白质含量高，脂肪含量极低。鳕鱼脂肪中含有球蛋白、白蛋白、磷的核蛋白以及儿童发育所必需的各种氨基酸。它的比例非常接近儿童的要求，容易被人消化吸收。还含有不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、B族维生素等。

在北欧，鳕鱼被称为“餐桌上的营养师”，葡萄牙人直接称之为“液体黄金”，可见其营养价值之高。而银鳕鱼富含& # 34；鱼油& # 34；鱼油的主要成分是不饱和脂肪酸，分别由DHA和EPA组成。DHA可以健脑、明目、增强记忆力、促进大脑发育、预防抑郁症、缓解压力。EPA可以降低血脂和血压的粘度，预防关节炎，改善情绪，防止流产。

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海鲜虽然营养丰富，味道鲜美，但是准妈妈不能多吃，尤其是甲鱼和螃蟹。此外，在吃海鲜时，我们应该注意烹饪方法，尽量保持营养和风味。稍后我们会和大家分享更多的海鲜知识。

特别说明:准妈妈一定不能生吃海鲜，以免微生物感染，影响宝宝健康。

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