人为什么会上火(很容易上火的体质怎么办)

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看来上火是中国人特有的健康状况。水喝少了，就会上火；衣服穿多了会上火；吃辣会上火；有烦恼就会生气。总之，上火似乎是一种介于“健康”和疾病之间的“亚健康”状态。

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牙龈肿胀和呼吸沉重是上火的常见症状。吃太多高糖食物，不注意牙齿的清洁，会导致牙菌斑的形成，牙龈发炎。最好的办法是看牙医，认真刷牙，少吃高糖食物(饮料、蛋糕、甜点)。

越来越多的科学研究表明，口腔健康与心脏病、糖尿病等多种慢性疾病的发生有关。所以一定要重视口腔健康！

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炎症和口腔溃疡可能与维生素B2缺乏有关。吃太多的油和肉，在寒冷低氧的环境中，维生素B2的消耗增加，容易导致这种物质的缺乏。

维生素B2广泛存在于动物内脏、绿色蔬菜、豆类和小麦胚芽中。如果出现以上症状，不妨饮食清淡，少吃肉，多吃绿叶蔬菜和杂粮杂豆。

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很多人一生气就长痘痘，跟皮肤本身的性质、表皮细菌感染、内分泌失调有关。“上火”导致免疫力下降，也会导致唇疱疹复发。不同的痘痘，性质不同，用药也不同。最好咨询专业的皮肤科医生，不要自己处理。尤其是“危险三角”周围的痘痘，如果处理不当很容易引起颅内感染！

面部清洁要注意，选择适合自己的化妆品。饮食清淡少油，少吃甜食，作息规律。口腔疱疹也要注意避免与他人共用杯子和餐具。

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便秘与水分摄入过少、膳食纤维摄入不足有关。食量过少、饮食不规律也会导致肠道功能紊乱、便秘。

如何通过饮食改善内热？请注意Hana的健康！精彩内容下期继续！

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