能生发的食物(怎么生发和增发)

说到脱发，很多人都觉得头发很尴尬。的确，脱发对他们来说是一件很尴尬的事情。常说头发是第二张脸，但对于脱发严重的人来说无疑是不好的。有一些人的脱发与他们的年龄不相符。

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明明年龄不大，脱发程度却很重。甚至有的人二十多岁就秃顶了。有些人急着长头发，却发生了不好的事情。其实长头发很简单。是通过饮食来完成的。那么吃什么食物有助于生发呢？

胡桃

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吃坚果可以促进保健。核桃就是这样的坚果。在核桃中，有较多的脂肪、维生素、矿物质、蛋白质、油脂等，能促进保健。

在一些医学典籍中，也有对核桃的描述，并对其食用功效进行了陈述，其中就有“吃了能疏通经络，乌发”的说法。

海参

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脱发加重也可能是肾虚引起的。这个时候，不妨吃点补肾的食物。

海参就是其中之一，可以吸收更多的矿物质和蛋白质，起到抗衰老的作用。此外，对养血润肤、滋阴补肾也有好处。

同时，海参作为一种海产品，含有较多的碘离子，能不断滋养头发，促进头发生长，达到乌黑浓密的程度。

生菜；莴苣

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现在生菜成熟了，边肖建议你多吃生菜，这对促进头发生长也有好处。

脱发也可能是由血液中更多的酸性毒素引起的。生菜是碱性食物，可以中和酸性，缓解脱发。

其次，生菜中含有较多的维生素E，可以防止脱发、抗衰老，不断促进毛母细胞分裂，进而促进头发生长。

大豆

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吃黄豆也能在一定程度上缓解脱发。点击蓝字了解更多:二十几岁的年轻人大量脱发背后的原因是什么？

脱发可能是由于体内氨基酸和胱氨酸减少造成的。吃黄豆正好可以补充这些物质，缓解脱发，促进头发生长。

牛奶

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更多的时候，我们都知道喝牛奶可以补钙。其实对促进头发生长也有帮助。

牛奶中的钙也是头发生长过程中不可缺少的物质。可以避免钙摄入不足，头发粗糙干燥。

其次，牛奶中的泛酸钙还可以防止头发脱落，起到滋养头发的作用。

蓝莓

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作为浆果，吃蓝莓对健康也有好处。

在常见的浆果中，蓝莓的维生素C含量高于其他浆果。能起到很好的抗氧化作用，促进血液流动，改善身体供血，从而避免脱发。

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