太多的借口太多的理由(抖音上很火的全部都是借口)

10月10日“世界精神卫生日”由世界精神卫生联合会于1992年发起，旨在提高政府部门、社会各界和广大群众对精神卫生重要性和紧迫性的认识，普及精神卫生知识和技能。

国家卫生健康委今年发布的世界精神卫生日宣传主题是“营造良好环境，共助精神健康”，旨在推动全社会提高认识，强化精神健康意识，关注精神需求，在家庭生活、学校、工作单位、社区等环境中营造维护和促进精神健康的良好氛围，提供适宜的心理支持和精神健康服务，提高精神卫生和心理健康水平。

根据《2022年全国抑郁症蓝皮书》:“中国心理健康调查显示，我国成人抑郁症终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%。目前中国有9500万抑郁症患者，每年约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。”

“新冠肺炎疫情后，全球精神障碍负担变得更重，重度抑郁症和焦虑症病例分别增加了28%和26%，抑郁症患者激增5300万，增加了27.6%。疫情的压力给抑郁症的诊治带来了更大的挑战。”

根据《中国国民心理健康发展报告(2019-2020)》，2020年，我国青少年抑郁症检出率为24.6%，重度抑郁症检出率为7.4%。

如何在后疫情时代呵护自己的心理健康？

四川大学华西第二医院健康管理中心心理健康学科带头人顾说:“在外部社会变化和内部心理冲突交织的后疫情时代，我们可能会经历更多的负面情绪。这时候就需要我们积极应对，避免负面情绪积压引起质变，演变成心理疾病。

但是，一方面，精神疾病(以抑郁症为例)的发病率在逐年上升；另一方面，人们对抑郁症等精神问题还知之甚少，甚至有很多误解和偏见。他们认为抑郁症只是逃避困难的借口，却不认为这是一种需要治疗、可以治愈的疾病。抑郁症患者面临着羞耻感强、疾病教育缺乏、就医途径少等问题。导致没有及时的干预和治疗，导致原本可以治愈的疾病变成了严重影响生活和工作的慢性病。

因此，在精神卫生领域，早筛查、早发现、早治疗非常重要。当出现一些常见的心理亚健康状态(如焦虑、烦躁、失眠、反复感觉身体不适等)时，一定要引起足够的重视，及时、积极地就医。"

我们能为心理健康做些什么？

其实心理和身体一样，也会生病。通常我们判断心理问题，就像身体诊断一样。对于疑似心理健康问题，可以先做心理评估，评估心理健康的风险和危机程度。需要干预的，可以通过心理咨询、家庭咨询、团队咨询等方式进行引导。

对于个人而言，心理健康服务不仅可以诊断和治疗儿童、青少年和成人的各种精神状态和心理疾病，还可以帮助人们认识自我，发现自己的职业能力和兴趣，通过一些职业量表帮助人们规划职业生涯和生活发展。

需要特别提醒的是，目前抑郁症发病呈年轻化趋势，18岁以下的抑郁症患者占30%，50%的抑郁症患者为在校学生。家长急需关注青少年的心理健康，如拒绝学习、厌学、考试焦虑、对手机依赖等。

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