说起优质脂肪，牛油果当之无愧排在前三。含有高不饱和脂肪酸和钾，能减少和分解体内脂肪，对瘦肚子很有帮助。不过牛油果热量高，不要贪吃。半天吃个小的或大的就行了，配些
说起优质脂肪，牛油果当之无愧排在前三。含有高不饱和脂肪酸和钾，能减少和分解体内脂肪，对瘦肚子很有帮助。不过牛油果热量高，不要贪吃。半天吃个小的或大的就行了，配些蔬菜和粗粮吃更好。
作者木子江
用料牛油果 1个鸡蛋 2个全麦面包 2片低脂蛋黄酱 适量做法步骤1.鳄梨去皮去核。
2、压成泥，可以放点黑胡椒、海盐或者酱油。
3.给鸡蛋加盐，然后打散。
4、小火少油，煎成一圈滑滑的鸡蛋
5.全麦面包一半放牛油果，一半放鸡蛋。
6.同上。
7.折叠起来
8.压榨低脂蛋黄酱。
小贴士
低脂蛋黄酱可以用低脂无糖沙拉酱代替，也可以涂在全麦面包中间。如果你想吃热的食物，你可以在160度的烤箱里烤5分钟。
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