明目退翳什么意思(明目退翳的中药配方)

来源:人民健康网

眼睛很重要，中医有很多方法保护眼睛。首先是眼部护理，也就是眼球运动来锻炼其功能。

它可以移动眼睛。这种方法可以增强眼睛的光泽和敏感度，去除白内障和血管翳，矫正近视和远视。具体方法是:早上醒来后，先闭上眼睛，从右到左，从左到右转动眼球10次；然后睁着眼睛静静地坐着，眼睛依次看左右、左上角、右上角、左下角、右下角，重复四五次；晚上睡觉前，先睁眼，然后闭眼，每次10次左右。

可以远眺远处的景色，从而调节眼球功能，避免眼球变形导致视力下降。比如在清晨、休息时或夜晚，可以选择性地看看远处的山、树、草原、蓝天、白云、明月、星星空等。你也可以眨眼、凝视、凝视、看等。

按摩是古人保养眼睛的另一个重要措施——眼部熨烫。具体方法是:双手手心搓热。睁眼时，将手掌分别按在两眼上，让热气温暖眼睛，稍冷时再揉熨。这个过程可以重复3-5次，一天可以做几次。有温阳明目的功效。

还有捏痈，就是屏住呼吸后用手捏两眼的四角，直到感觉微微生闷气，就可以呼吸完毕了。连续做3-5次，一天可以做很多次。《圣济宗禄神仙指导》指出:“我常想双手按眼鼻，屏住呼吸。当我呼吸的时候，我会停下来重新开始。往往，眼睛能看见。”

有些点也是按的。用食指指向腹部或拇指背第一关节的曲骨，点击丝竹空、鱼腰、或竹竿、四白、太阳穴等。手法由轻到重，以明显酸痛为准，然后轻轻搓、摸数次。《圣济宗禄仙人导》说:“我常以手按眉后小穴，一年可夜书二十九(十八回)。”这种方法有强眼明目和治疗眼疾的作用。

历代养生专家也提倡“短视”和“盲从”，因为长期盲从是耗血伤神的。《苏文》说:“长远眼光伤热血。”《养生四要》指出:“有眼者，也在神之殿，眼要常瞪，而不昏。”眼睛要留在里面，有利于形神的协调。《经典之经》强调:“心欲静，必先制目，抑目，归心，则心静，灵静。”养眼和养神密切相关。在日常生活、工作和学习中，阅读、写作、看电视、看手机的时间不宜过长。视力疲劳时，可以排除杂念，自然放松，闭眼静坐3-5分钟。

饮食对于增强视力也是必不可少的。一般来说，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物肝脏，或者适当使用一些鱼肝油，都可以在一定程度上保护视力，而且要避免暴食、厚味、辛辣、辛辣之品。长寿药粥配方中的菊花粥具有养肝明目的功效，特别适合一些高血压患者食用。具体做法是用菊花10-15g，粳米30-60g。先用粳米煮粥，粥里加菊花粉，再煮一两次。

还有很多中药的外治疗方法可以明目，比如药枕，《外科手适房》中记载:荞麦皮、绿豆皮、黑豆皮、决明子、菊花。有祛风散热、明目除翳之功，常使用至老年。

(作者为北京朝阳中医院王副主任医师)

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