催奶汤的做法大全(素的下奶汤都有什么)

马宝生完孩子后最担心的是什么？据说月薪过万知道正确答案的[可爱]

想必屏幕前的你已经说出了正确答案~没错，奶水不够了。

一旦奶水不足，宝宝的口粮就没有保障了！宝宝饿了，妈妈就更担心了！心情不好的时候奶水变化小~ ~怎么办？

按理说，此时马宝受益的最好方式就是睡觉，但月子里的马宝很少失眠；

所以，从实际出发，这个时候，最好的办法就是我们今天要重点关注的:食补。

已经是深冬了。虽然南北气温不一样，但是都够干燥的。所以，今天月姐就专门为姐妹们分享几款催乳效果好，滋阴润燥的汤，姐妹们可以跟着喝。

珍贵的妈妈们吃了之后，不仅对挤奶有好处，还很愉悦。

接下来我们来看菜谱~

1.鲫鱼豆腐汤

材料:一条鲜鲫鱼、100克豆腐(最好是北豆腐)、葱段、姜片；

功效:鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠；具有健脾开胃、益气利尿、通乳除湿的功效。

练习:

1)购买时，让店家宰杀鲫鱼，去除鱼肚中的鱼鳞和黑膜，彻底洗净，控制水分；

2)豆腐切小块，姜切片，葱切段；

3)将炒锅里的油(热锅放凉油)放入姜片，再放入鲫鱼煎至两面金黄；

4)锅中加入葱白和开水，烧开后放入切好的豆腐，转小火煮20分钟，再加入适量的盐和香油。

2.木瓜牛奶露

材料:木瓜半个、牛奶200ml、冰糖适量；

功效:木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其是色氨酸和赖氨酸。和牛奶一起吃，营养加倍。

练习:

1)将木瓜去皮、去籽，切成小块；

2)将切好的木瓜放入蒸锅蒸10分钟(可以加入自己喜欢甜度的冰糖)；

3)在小奶锅里加热牛奶，然后和蒸好的木瓜混合，倒入自己喜欢的容器里，就可以喝了！

3.花生黄豆猪脚汤(适合产后1周食用)

材料:花生50g，黄豆50g，鲜猪蹄2个，葱、姜适量；

功效:这是一款经典的催乳汤。如果有浮油，姐妹们可以先帮马宝撇去浮油，然后让马宝吃肉和汤。猪蹄具有壮腰、强膝、催乳的作用，可用于治疗肾虚引起的腰膝酸痛和产妇产后乳汁不足。

练习:

1)将花生和大豆提前浸泡备用；

2)买新鲜猪蹄(请剁成小块)，焯水洗净；

3)将猪蹄、花生、黄豆、葱、姜及大量清水放入砂锅内，大火烧开，撇去浮沫；

4)加入料酒，小火炖2小时左右，最后加盐和香油调味。

4、丝瓜虾皮蛋花汤

食材:丝瓜一根，虾皮一把，鸡蛋一个；

功效:很简单的一种汤，但是丝瓜对泌乳的作用不可小觑。虾皮是很好的补钙品，两者相辅相成，对身体大有好处。

练习:

1)将丝瓜去皮，切成小块；

2)炒锅放油，放入虾皮，用丝瓜翻炒，然后加入适量的水；

3)水烧开后，加入打好的鸡蛋，加入适量的盐和香油调味；

5、山药枸杞鸡汤(适合产后1周食用)

材料:山药100克，枸杞10克，新鲜乌鸡1只，葱、姜适量。

功效:乌鸡是补虚养身的佳品。但多食可生痰，助火、清热、祛风。因此，邪气过盛、皮肤病严重的患者应少食或忌食，患有严重外感时不宜进食。

练习:

1)乌鸡宰杀后，将鸡的内脏和鸡头去杂、洗净，剁成大块，放入沸水中焯一会儿，捞起洗净；

2)山药洗净去皮，切成滚刀片；

3)葱切段，姜切片；

4)将乌鸡、葱段、姜片放入砂锅中，加入足量水，大火烧开，加入料酒，小火炖45分钟；

5)加入山药和枸杞；

6)继续炖20分钟，加盐调味后出锅。

6.五色水果汤

材料:苹果1个、猕猴桃1个、橘子1个、大枣5个、火龙果半个、蜂蜜。

功效:有些水果性寒，新妈妈不敢吃。把它们煮成水果汤就能解决这个问题。而且，五颜六色的水果吃起来会让宝贝妈妈们心情大好！

练习:

1)将各种水果去皮，切成小块，放入汤锅中，加适量水炖；

2)将各种水果煮至变软，配以适量蜂蜜食用。

7.莲藕炖牛腩

材料:牛腩200克、莲藕100克、红豆30克、葱姜适量；

功效:莲藕富含铁、钙等矿物质，能补益气血，增强免疫力；牛肉味甘，性平，属脾胃经；牛肉具有健脾和胃、补气血、强筋骨、消水肿的功效。同时食用更适合哺乳期的妈妈。

练习:

1)将红小豆预先浸泡；

2)牛腩洗净，切成大块，用热水焯一下，捞出洗净；

3)将莲藕去皮，切成滚刀片，洋葱切段，生姜切片；

4)将所有食材放入砂锅中，加水烧开，转小火焖2小时；

5)出锅前加盐调味。

姐妹们，到这里来，这七种高效喂奶、催乳汤的方法你就分享完了~

今天的七汤所用的食材我们都很容易获得，荤素搭配有很好的催乳、催乳作用。

亲爱的姐妹们，既然我今天看到了，学到了，我不妨明天尝试烹饪，这不仅有助于马宝，也让我自己享受这美味的农历大餐。为什么不呢？

别忘了告诉月姐马宝吃完后对你说的第一句话是什么！！

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