五班三倒工作时间(电厂五班三倒时间表)

轮班工作是因为工作需要。有些单位需要24小时或更长时间不间断生产(如电厂、钢厂、矿山企业等)。)，所以需要几班轮流工作。倒班容易打乱人的生物钟，对身体有一定的伤害。轮班值班，有两班、三班、四班、四班、五班、四班、六班等等。这些你都知道吗？你属于哪种企业？你认为在你的企业里哪一个最合理？

1.两班倒和两班倒

两班制也叫两班制，一般分为白班和夜班。这意味着一些人不得不上夜班。考虑到员工的生理周期，企业一般每隔一周或两周改变员工的工作时间，即轮到最后一批上夜班。同理，上一批上夜班的，这次就上白班。所以这些人一个月要24小时上班一到两次。(两班制是相对于三班制的，但是工作时间比三班倒长，会累很多。)

2.三班倒和两班倒。

1)指派3名班(组)人员。

2)从工作场所来看:每天有两类人工作(分白班和夜班)，一类人休息。

3)作息顺序轮换。也称为轮班工作

4)从员工的角度，比如:白班两天，夜班两天，休息两天。(6天周期)

三班倒和两班倒的排班表

3.四班和两班。

把员工分成四班，四天两班倒。例如:

第一天:1班0:00-8:00上班，2班8:00-24:00上班(有的企业是22: 00，所以下一班22:00接班)。

第二天:3班0点到8点上班，4班8点到24点上班。

第三天:2班0:00-8:00，1班8:00-24:00。

第四天:4班0:00-8:00，3班8:00-24:00。

第五天:1班0点到8点上班，2班8点到24点上班。

以一班为例。有一个四天的周期。第一天是白班，第三天是零点班，第五天是白班。

四班和两班的排班表

4.四班和三班倒

也叫“四班三作业”或“四三制”，即四班工人轮流三班倒的轮班工作制。

四级分别是甲、乙、丙、丁。

三班是指每节课八个小时。

上午上完三天课，休息一天，第二天中班。

三天上班，休息一天，第二天上夜班。

三个夜班下来，休息一天，第二天早点上班。

早班00:00-08:00

08:00-16:00上课

下午16时至24时

在做安排的时候，要考虑到交通问题和早晚班车的问题，方便工人上下班。早晚班安排不一样，也有这样的安排。

早上6: 30到14: 30

第14课:30-22: 30

晚上22: 30-6: 30

四班和三班倒的排班表

5.换档5和换档3

“五班制三班制”又称五班制三班制，是电力生产或石油化工等需要连续生产的行业采用的一种倒班操作方法。它有独特的作息时间和周期:不以星期为周期，节假日不休息。

五班:本质上有五班(电力生产称为值班)，即一班(也叫班，同值，下同)、二班、三班、四班、五班。

三:本质上，24小时工作日分为三部分。

早班(有的叫夜班，夜班后，夜班):00:00-08:00；

中班(有的叫日班，正常班):08:00-16:00；

夜班(有的叫中班、前夜班、小夜班):16:00-24:00。

6.五班四班。

“四班五制”中的“五班”是指本岗位有五个班次轮流代替工作；“四班制”是指将一天的24小时时间分为四个时间段:早班、午班、前夜班和后夜班。五班四班一般是单班，五天为一个周期。员工的工作顺序是夜班、午班、早班、夜班，然后休息一天，每班工作6小时(不包括倒班时间)。五天中有四天在工作。

初一前夜班:20:00-02:00；

第二天下午班:14:00-20:00；

第三天早班:08:00-14:00

第四天后夜班:02:00-08:00

第五天休息一下。

初六前夜班:20:00-02:00

等等

四个时间段四个班工作，每天一个班休息。

五班制和四班制的排班表

7.六班和三班倒。

也就是一天三班倒六班来上班。每班工作8小时，休息40小时，轮流。

6-3班实际上就是把所有人员分成6个工作班，每个工作班工作24÷3=8小时，6组人分别轮换，一组人工作8小时。

也就是8小时，休息8*(6-1)=40小时。

六班和三班倒的排班表

学会照顾自己——夜班自我维护

夜班由于时差的颠倒扰乱了人体的生物钟，会使人体正常的节律紊乱，影响视力、肠胃和睡眠，容易导致疲劳、注意力不集中等现象。调整饮食可以在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体的影响。

今天，我们来谈谈如何维持实际的夜班:

1.晚餐治疗:提高质量，减轻体重！

别忘了，吃多了还是要“动”的。选择适量的米饭、蔬菜、瘦肉为好，肉类首选牛肉。懂中医的都知道，少吃油炸的比较好，所以这里有个建议:干脆不要碰这顿饭。

2.补给水的处理:

a清肝明目:枸杞泡水喝最好，不要喝茶。虽然决明子也很好，但是味道真的是难以忍受！

b皮肤补水:俗话说“女人可以不化妆，但不能护肤”。保证温度和湿度恐怕很难达标。面膜可以下班后做。之前可以选择玫瑰蒸馏水保湿洗脸(有卖的)。

3.晚上的晚餐:优质白质，维生素A和c。

以夜班为例。04:00-5:00可以吃一个白水鸡蛋，就是补充蛋白质和维生素a，22: 00左右夜班忙的时候可以吃点水果。苹果是最好的！(以上建议为强制，其他选项灵活，但注意吃多了会增加肠胃负担)。无论夜班，都需要加一杯热鲜奶！

4.保暖措施:胸、腹、腰、膝关节、背、肩。

年轻的时候要照顾好自己，老了再加几罐蛋白粉也填不了年轻时长期积累的病。重点保暖:胸、腹、腰、膝关节、背、肩！晚上很冷！

5.下班后自理重点:驱寒补眠。

热水澡:最大限度减少夜间寒冷对我们身体的慢性伤害！

高质量睡眠...

6.上班前:先喝杯牛奶。

据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在晚上12点至早上6点之间最为旺盛。上夜班前喝一杯牛奶有利于护肤，延缓皮肤衰老。

7.下班前:避免喝刺激的东西。

茶和咖啡都有令人兴奋的效果。有些人喜欢在工作前喝一杯茶或咖啡来消除一夜的疲劳，但工作后却睡不着。长此以往，必然导致神经衰弱和早衰。

8.睡觉前:

答.先喝一碗“安神粥”。粥内可加入桂圆、莲子、百合、大枣等安神之品。乙.避免油腻食物和暴饮暴食，最好吃清淡可口的饭菜。中医有“胃不和则不安”的说法。丙.用温水泡脚10~15分钟，特别适合冬天。

9.保证每天6~8小时的有效睡眠时间，按时吃饭。