吃蛋白粉的副作用()

随着人们生活水平的提高，越来越多的保健品出现在市场上。其中，蛋白粉是常见的一种。作为一种氨基酸补充食品，可以为婴幼儿、老年人、运动人群、手术前后患者、减肥人群提供必要的营养。但是健康人吃太多蛋白粉会有副作用吗？

事实上，过量摄入蛋白质不仅是一种浪费，而且对人体健康有害。准确的说，蛋白粉其实是一种针对特定人群的营养辅食。

吃蛋白粉的副作用()插图

吃蛋白粉不宜过量。

蛋白粉的主要成分是蛋白质。相对于蛋白制品和奶粉，蛋白粉的营养价值不会高多少。蛋白质最终会分解成氨基酸，才能被人体吸收。摄入过多的蛋白质对身体有害。

蛋白质摄入过多会使氨基酸在体内堆积，导致免疫力下降，影响肾脏和肝脏的正常运转，还可能降低机体抵抗癌症风险的能力。因为市面上的蛋白粉成分不同，有植物的，也有动物的，如果心脏病患者不小心摄入了过多的动物蛋白，也会引发心脏病。

肾功能、肝衰竭、痛风患者，咨询医生后服用蛋白粉。

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正确服用蛋白粉。

如果你在错误的时间和方式吃了太多的食物，你会感到不适。所以，了解蛋白粉的正确服用方法，可以避免其对你身体的副作用，提高保健品的营养利用率。

1.蛋白粉要饭后吃。如果你在空的肚子里吃蛋白粉，它会被你的身体当作普通食物来消化，起不到额外的保健作用。

2.蛋白粉不能趁热吃。蛋白粉中的乳清蛋白不能加热，否则会失去活性，降低营养价值。所以在服用乳清蛋白粉时，只能溶解在40摄氏度以下的食物和饮料中。

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3.幼儿和三岁以下的孩子不能吃蛋白粉。蛋白粉的分子结构不利于幼儿的消化吸收，可引起腹痛、腹泻等症状。

4.肝肾疾病等重症患者慎吃蛋白粉。因为蛋白粉会增加内脏负担，恶化病情。

虽然现在流行蛋白粉，但并不是每个人都适合。我们最好在吃饭前咨询一下医生，不要吃太多。

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