三天瘦成筷子腿懒人(瘦成筷子腿最有效的方法)

导语:提到刘颖，相信很多人都有这样的印象，迎儿甚至因为肥胖而成为网友嘲讽的对象。然而，今天迎儿已经成功地从140磅减到94磅，她看起来非常苗条。

想要减肥，更重要的是先摆正姿势。你可以从视觉效果上看起来很苗条，很有气质。

之前，刘颖因为抑郁症肥胖，甚至全身看起来都很臃肿。调整后以减脂去水肿为方向定制了一系列瘦身计划。尤其是她的懒人瘦腿法很有效。

如今，迎儿修长的筷子腿真让人羡慕。她选择了一系列适合自己身材的健身方法，并在社交平台上公布了详细的瘦腿步骤。

那么，具体行动应该怎么做呢？接下来，我将为您带来迎儿懒人瘦腿法的动作图解。有空一起搬吧！

懒人瘦腿:双脚勾地坐在膝盖上。

接下来的动作需要我们跪在瑜伽垫上才能完成。首先，让身体像途中一样自然地跪在瑜伽垫上，双手自然地放在大腿上。脚趾触地感受脚底的拉伸，然后身体让臀部坐在脚后跟上。

注意保持腰部挺直，臀部收紧。

懒人瘦腿:平足跪坐。

最后一个动作是通过脚尖压在地上，感受腿部的拉伸，按摩我们腿部的穴位。这个动作是在原有跪姿的基础上，让我们的双脚完全贴地，臀部和腿部要收紧，腹部也要收紧，这样才能达到更好的瘦腿效果。

懒人瘦腿:屈脚下跪。

这个动作需要瑜伽带的帮助。把瑜伽带绑在脚踝上。把你的脚趾放在地上，检查你的脚趾。大拇指并拢，脚跟向两侧分开，呈能支撑臀部的三角形。双膝并拢，均匀呼吸。将臀部放在脚后跟上，开始做练习。当你这样做的时候，收紧你的臀部和腹部肌肉。

以上三个动作都有燃烧脂肪的效果，但要让瘦腿效果更好，还需要在腿部运动后放松腿部肌肉。同时也有防止抽筋的效果。在这里给大家分享几个放松腿部肌肉的方法~

1.向后拉你的腿。

后面拉腿的动作可以帮助我们缓解运动带来的劳损，放松肌肉。
我们需要单腿站立。先将右腿向后折叠双腿，保持膝盖牢牢贴在右手上托住左脚脚踝。试着把脚后跟压在臀部，感觉右大腿的肌肉被拉伸。
如果你余额不好，可以借一些。

2.跨栏压腿

跨栏压腿很常见。是一种放松大腿肌肉的拉伸方式。无论是运动结束还是跳舞，很多人都喜欢用这种方式来放松腿部
。我们需要一条腿在地上支撑另一条腿，但是要抬起两条腿的膝关节，还要搬运可以支撑腿部的辅助物品，费用很高。双手托住小腿，尽量往腿部靠去，感受大腿内侧被拉伸的感觉。这个动作需要持续40秒左右，左右腿都可以。

3.扶着墙向前冲。

扶墙弓步也是一种相对简单、基本的腿部放松方式。我们需要的是面向墙壁
双手与肩同宽的距离，贴在墙上，身体重心下蹲，右腿后撤。左腿保持下蹲状态，看起来就像一台准备启动的动作机器。右腿向前，左腿向后。呼气，重复刚才的动作。这组动作需要做十五次。

导语:一双美腿是我们人体看起来端庄苗条高挑的必要条件，所以很多人会格外注重瘦腿。所以屏幕前的你们要一起行动！

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