怎样才能戒酒成功(免费戒酒中心)

喝酒确实是很多人戒不掉的习惯，无论是对男性朋友还是女性朋友。现实生活中，我们都知道喝酒不是一件好事，经常摄入酒精会对口腔、食道、消化系统、代谢系统造成很大的伤害。正因为如此，越来越多的人开始学会了拒绝饮酒，但是由于种种原因，在我们现在这个时代，亲朋好友，或者是亲密的朋友，在吃饭喝茶的时候，总是需要喝点酒的。怎么拒绝喝酒比较靠谱？关于科学限酒，建议你做点靠谱的。

饮酒对于身体的伤害不小：对于大脑会造成一定的损伤：

酒精进入身体后会影响你的正常行为、情绪和睡眠质量。长期饮酒会对大脑认知造成很大伤害，甚至会影响你正常的记忆功能、反应速度和执行能力。

对咽喉和食管造成伤害：

值得注意的是，大量饮酒的人患食道癌的风险也会增加。酒精本身是脂溶性物质，对黏膜的刺激更大。

增加高血压的发生几率，对心脑血管造成伤害：

酒精进入体内，会导致你的血管扩张，心率加快，从而导致血压升高。

增加胃溃疡的发生几率：

酒精进入体内后，对胃肠消化系统的刺激相对更多，容易刺激胃黏膜，影响食欲，刺激胃黏膜，也增加了胃癌的发病率。

增加肝硬化等疾病的发生风险：

酒精进入体内后需要经过肝肾代谢，所以大量或频繁摄入会损害肝脏的健康。久而久之，会增加急性酒精性肝炎的风险，甚至增加肝硬化的概率。

所以喝酒对身体是有害的，对皮肤、大脑、肠胃都会带来很大的伤害。

既然如此，拒绝饮酒很关键：明确饮酒对于身体带来的伤害：

威胁如此之大，给自己制造一种恐惧感，对自己拒绝喝酒(戒酒)有帮助。

将家里的酒及酒具处理掉：

拒绝看待事物，思考事物。请摒弃关于喝酒的相关事物。戒酒从忘记喝酒开始。

亲朋聚会，首先告诉他们你戒酒了：

从心理层面给自己打疫苗，更有利于节欲。

就算是喝，也必须要限量：

如果喝酒，可以尽量少喝酒，减少酒精的摄入，这是养生的最大手段。

具体来说，男性每天饮酒量不应超过25克，女性不应超过15克。只有限量饮酒才能减少危害。

其实想要可靠的戒酒，最重要的是帮助自己发自内心的戒酒。明确喝酒的危害，可靠地戒酒，你会更健康。

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