24厘米是多少寸(12寸实物对比)

除了遗传因素、过度使用电子产品、不注意用眼卫生，还有哪些因素会导致近视？听完回答，你可能会感到难过——睡眠不足和被动吸烟也是近视的罪魁祸首。

目前我国近视人数近4亿，居世界第一。近视发病率已达到世界平均水平的1.5倍，青少年近视发病率高达50%至60%。近视人数逐年上升，已成为影响人们尤其是青少年健康的重要问题。寒假来临，春节临近，是时候恶补一下护眼知识了。

预防近视要从娃娃抓起。

近视的发生多始于学龄，从小学、初中、高中到大学，近视的发病率逐渐升高。新生儿的眼球直径只有成人的2/3左右，所以是远视。但是随着年龄的增长和身体的发育，眼轴逐渐变长。到15岁，眼球基本和成人一样，前后径24mm。如果发育过度，眼轴过长，就会形成近视。因此，近视的发生大多始于学龄。从小学、初中、高中到大学，近视的发病率逐渐升高，到身体18岁左右，近视的发展停止。

但是，如果近视在幼年时进展很快，那么在15岁到20岁时，进展会更快。这样的近视往往高于6屈光度，个别患者度数达到-2000度和-3000度。这种近视叫进行性近视，或者叫病理性近视。

这些“伤眼”的因素占了几个。

近视的发病因素复杂，影响因素多。主要因素大致分为遗传因素、环境因素和营养因素。接下来，让我们多了解一下近视的致病因素，避免“50米之外不分男女”的悲剧发生。

遗传因素近视有一定的遗传倾向。高度近视的遗传性比一般近视更明显。对于有遗传因素的人来说，近视的发病更早，近视往往在青春期前就开始了，而且是6屈光度(-600度)以上。这种高度近视在医学上称为病理性近视。

另外，环境因素主要是近距离工作和不良的工作学习环境，环境条件是决定近视形成的客观因素。

户外活动的时间太少。

不管是学校还是工作，大部分时间都是在室内，有很多近距离的眼神交流。而且在室内活动时，看电视和玩手机电脑的机会也会增加。如果不注意看手机和电脑的距离和姿势，眼睛很容易过度疲劳。

书和印刷太“精致”了

过多的书籍也会伤害孩子的眼睛。像铜版纸，反光太强，晚上特别明显。这种刺眼的光药叫眩光，更容易使眼睛疲劳，加速近视的发展。

不合理使用电子游戏、手机、电脑等电子产品。

这也是近视的原因之一。屏幕上闪烁的画面增加了眼睛的负担，迫使睫状肌高度紧张，导致晶状体过度屈曲，屈光度增加，导致睫状肌痉挛，也是导致近视的一大原因。

睡眠不足

充足的睡眠对每个人的健康都非常重要。10-13岁是近视的高峰期。这个年龄段的孩子如果睡眠不足，交感神经和副交感神经功能就会失去平衡，导致睫状肌调节紊乱，从而导致近视。

被动吸烟

烟草中含有一种毒性很强的氰化物，在人体内积累到一定程度会引起中毒性弱视。儿童的眼球处于发育阶段，对烟草中的有害物质更加敏感。如果他们长期被动吸烟，视力也会下降。

眼镜不对。

刚开始近视，尽量去正规眼镜店，找配眼镜的眼镜店就行。验光不准，度数不标准，质量不够等等。眼睛更容易疲劳，程度也容易加重。

随着假期的临近，试试这些“护眼方法”。

如何避免近视的发生？注意用眼卫生。个人卫生对近视很重要。注意个人卫生，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。

注意培养孩子正确的读写习惯。

读书要坚持三个“一”，即离书一尺，离胸一拳，离笔尖一寸。正确的用眼卫生是眼睛与书本的距离保持在30-40 cm，近距离用眼30分钟时要休息或远眺。在光线不太强也不太暗的地方看书，不要在躺着、走路、骑车的时候看书。选择合适的护眼灯，保证室内照明和台灯同时开启。父母近视的学生要特别注意克服不良用眼习惯。

使用电子产品要注意室内照明。

看电视时，注意高度要与视线平齐，保持适当的距离，室内灯光要同时亮起。使用电脑时，也要与电脑保持一定的距离。合适的距离是50至70厘米，屏幕应略低于眼睛水平10至20厘米，向下视角为15至20度。这样可以减少眼睛疲劳的几率。

睡眠充足。

幼儿园孩子每天睡11个小时，中小学8到10个小时。

注意营养均衡。

多吃蔬菜水果，补充维生素、胡萝卜素、花青素、微量元素等。，保护眼睛，减少近视。少吃甜食和辛辣食物。甜食过量会导致体内微量元素失衡，眼底组织弹性降低，眼轴变长，导致近视。

增加户外运动时间

每天接触自然光的时间最好在2小时以上。

坚持做眼保健操

坚持每天做眼保健操或饭操，按摩促进循环，减轻眼睛疲劳，预防近视。

经常眨眼

经常眨眼可以兴奋和增强眼部肌肉的动能，延缓衰老。做法是一次眨眼一次，每次15次左右，同时用双手轻轻揉眼睛，湿润眼睛。

定期眼科检查

定期检查视力，对视力下降早发现早矫正。

避免紧张、恐慌等不良心理因素。

家长要多与孩子互动，关注孩子的心理健康，克服孩子的不良心态，让孩子保持积极向上的好心情，可以减少近视的发生。

文/王霞(北京康复医院)

来源:北京青年报