汗液的成分(人体出的汗是什么成分)

出汗是人类的自然现象。每个人都会出汗，但有些人天生容易出汗，有些人则不会。很多人认为运动后出汗是身体健康的标志，但也有人认为出汗太弱。汗液其实是人体分泌的天然护肤品。如果你学会了如何“滋养汗水”，你的汗水才会真正健康。

出汗太多会流失哪些营养？

汗液中含有一定量的钙。正常出汗会损失15毫克左右的钙，但如果出汗过多，钙会损失总钙量的30%以上，对人体健康危害很大。

出汗过多也会导致钾的流失。大量出汗的人容易引起低钾血症，从而引起身体倦怠、乏力、头晕、头痛、食欲不振等现象。

有三种出汗要记得养

1.自汗:自汗主要由三大原因引起，即外感风寒而出汗，肺气虚而面色苍白，内热蒸腾而胃热。自汗的人往往坐立不安，有时会出现低烧、大便干燥等症状，要注意益气健脾。

2.盗汗:盗汗通常是指入睡时出汗，醒来时停止出汗。也分为生理性盗汗和病理性盗汗。

3.冷汗:多为阳虚气虚所致，也可因惊吓所致。一般表现为突然出汗或汗如雨下，以及精神疲惫、四肢发冷、气短等身体不适。

这三个位置出汗要特别保养

1.头面部多汗为气虚:中医认为头为诸阳之会，阳气最盛。一旦头面部出汗过多但全身无汗或少汗，可能是气虚的表现。这类人还会有身体虚弱、怕冷、声音低沉、食欲不佳等特点。气虚的人需要补气。他们必须避免吃冷的和辛辣的食物。他们可以多吃鱼和肉来补气。

二、手脚多汗是内热:手脚多汗伴有手脚发热、口干等。，多因阴虚热盛；如果伴有腹胀、疼痛或便秘，多为大便积滞于肠内的热证。其次，如果伴有口干、牙龈肿痛等。，大部分属于胃热。这个时候要多吃清热的食物，必要的话需要用中药进行调理。

三、心胸出汗属于脾虚:有些人即使坐着工作也经常心胸大量出汗，尤其是天气热的时候。这种表现多见于脑力劳动者，常伴有食欲不佳、失眠多梦、精神疲惫等。这种多汗症其实就是思维过度导致的心脾虚弱。一般可以通过生活调节，释放压力，适度运动来缓解。

出汗多要补钾

容易出汗的人需要更多的盐和钾离子，可以多吃含钾食物。例如，新鲜的水果和蔬菜含有大量的钾。

水果中可以多吃草莓、杏子、荔枝、桃子、李子，蔬菜中可以多吃毛豆、芹菜等食物。空闲暇时，我们可以多喝几杯茶。茶叶中还含有丰富的钾离子，夏天喝茶也可以帮助我们消暑。

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