9种促进新陈代谢并可能帮助你减肥的食物保持健康体重的关键因素之一是健康的新陈代谢。这就是为什么有意识地吃东西如此重要——因为你的饮食对代谢率起着巨大的作用。有一
9种促进新陈代谢并可能帮助你减肥的食物
保持健康体重的关键因素之一是健康的新陈代谢。这就是为什么有意识地吃东西如此重要——因为你的饮食对代谢率起着巨大的作用。有一些有影响力的食物可能有助于加快你的新陈代谢，从而帮助你减肥。当你吃得更好来增加你的新陈代谢，你也会吃得更好来维持你的整体健康。如果你准备改变你的生活方式，请继续阅读这9种可以促进新陈代谢并可能帮助你减肥的食物。
绿茶
研究发现，含咖啡因的饮料有助于减肥。有些茶含有高含量的咖啡因，绿茶就是其中之一。一项研究表明，绿茶有助于提高肥胖女性的静息代谢率。绿茶还含有一种叫做儿茶素的化合物，它也被认为是新陈代谢的促进剂。
精力
生姜对减肥有很多好处。生姜中一种叫做姜酚的化合物被认为具有消炎的能力。生姜还可以帮助改善胰腺β细胞的功能，增加胰岛素受体:所有这些都有助于提高代谢率。
豆子
豆类是一组植物，包括小扁豆、大豆和鹰嘴豆。这种植物家族的蛋白质含量非常高，这使它们成为促进新陈代谢的绝佳选择。因为富含纤维，所以饱腹感也很惊人。一项研究表明，高蛋白豆类饮食有助于肥胖男性通过控制饮食来增加减肥的机会。
辣椒
胡椒对新陈代谢水平有奇效。辣椒中含有一种叫做辣椒素的化学物质，可以促进新陈代谢，帮助燃烧更多的热量和脂肪。研究表明，辣椒素甚至可以帮助每天燃烧多达50卡路里的热量。众所周知，辣椒还可以抑制食欲，最终通过这种方式帮助减肥。辣椒素也能让你有更长时间的饱腹感。
椰子油
椰子油是一种叫做中链甘油三酯的脂肪的重要来源。这些中链甘油三酯被吸收并进入肝脏获取能量，这使得它们可以转化为良好的用途，而不是作为脂肪储存。这些类型的脂肪被证明比长链脂肪更有效。
海藻
海藻是一种适合代谢水平的食物，因为它含有碘。碘是正常的甲状腺激素功能和甲状腺所必需的。甲状腺在很多方面都有帮助，主要是调节新陈代谢。海藻中另一种有助于增加新陈代谢的成分是岩藻黄素，它可以增加燃烧的热量。
巧克力
可可被认为有助于提高新陈代谢率。研究表明，这种提取物可以刺激脂肪用于能量的方式。可可还有助于减少身体消耗的卡路里。
苹果醋
对老鼠的研究表明，苹果醋可以刺激AMPK酶，这种酶负责减少储存的脂肪，燃烧更多的脂肪。苹果醋对腹部脂肪和肝脏脂肪也有积极作用。
水
信不信由你，水可以帮助你提高新陈代谢，即使是暂时的。喝水可以帮助你的新陈代谢额外增加24-30%。当身体不得不提高温度来加热体内的水时，就会发生这种情况，因此在这个过程中会燃烧更多的卡路里。
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