平板支撑有什么好处(每天平板支撑1分钟有用吗)

平板支撑最推荐用于训练核心肌肉群，尤其是在健身训练中，也被认为是锻炼肌肉力量，提高锻炼效果的动作。只是，不要以为像木板一样支撑身体就是正确的动作。来检查一下你是否犯了这些错误。

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平板支撑，又称肘撑、平板、撑条等。，是核心训练中最基础最常用的位置。

平板支撑的基本技术是手和前臂贴地，脚和脚趾贴地，臀部用力，收腹挂空，身体保持平坦，保持不动，就像平板一样。感觉你的脊椎、肋骨和骨盆，以稳定你的身体；在一呼一吸之间，人体感受到核心肌群的基础训练，全面提升手臂、腹部核心、臀部、大腿、脚支撑地面的稳定性。

对于追求健美和身体线条的人来说，必须非常依赖平板支撑。平板支撑有什么好处？

好处:增强核心肌肉

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核心肌群是指臀大肌、腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌。它的主要作用是保护脊柱，保持身体稳定，避免运动损伤和疼痛。

因此，平板支撑运动通过身体的平衡和肌肉力量的稳定来训练核心肌肉群，从而增加运动能力，降低韧带和关节损伤的风险。

好处:改善身体平衡

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平衡感差的部分原因是肌肉不够强壮。平板支撑训练有助于改善身体平衡和运动表现。

三大好处:改善体态

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平板支撑运动有助于调整脊椎的习惯性姿势，改善驼背问题，不仅可以减轻脊椎的过度负担，还可以通过运动调整让身材更高更舒展。

这就是平板支撑练习的三个好处。想要有好看的身材，一定不能错过。只要能坚持，一定会有好看的身材。

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