大家好，我是季峻！欢迎来到最新一期的教学！大家好，我是季峻，大家都知道打篮球抢篮板，需要有一定的身体素质，还有跳跃技巧！那么我们如何锻炼我们的跳跃能力，推荐以下
大家好，我是季峻！
欢迎来到最新一期的教学！
大家好，我是季峻，
大家都知道打篮球抢篮板，
需要有一定的身体素质，
还有跳跃技巧！
那么我们如何锻炼我们的跳跃能力，
推荐以下弹跳训练动作，
教大家如何锻炼弹跳力！
分析链接
向前跳跃障碍
捡起你脚上的障碍物，
然后从障碍物下落后，
把你的脚放回障碍物上，
来回练习。
横向跳跃障碍
双脚原地起跳，
依次左右练习，
脚掌的力量和着地是一样的，
膝盖微微弯曲。
跳跃障碍
双脚垂直起跳，
起跳，转体，跳过障碍，
这项训练很难，
建议有一定基础再训练！
双障碍跳跃
设置两个障碍，
一个低一个高一段距离，
跳过第一个障碍后，
快速跳过第二个，
不要半途而废！
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