一袋盐多少克(超市里用千克作单位的物品有哪些)

调查显示，我国平均每人每年吃盐约6.5公斤，平均每天18克，是推荐标准的3倍多！

如果按照一袋400克盐计算，一个人一年吃16袋:

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每天的盐摄入量远远超标。

世界卫生组织强烈建议

健康的成年人应该

每日盐摄入量

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一个啤酒瓶盖≈6克盐

食盐过量的危害

生活中吃盐过多，容易造成浮肿，皮肤干燥粗糙，甚至出现细纹。食盐过量也是高血压、心血管疾病、胃癌等疾病的头号杀手。简而言之，长期过量的盐含量会导致

又胖又丑又有病

高血压等疾病的最大诱因。

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有那么严重吗？超标这么多？

其实是有的。

以下是日常饮食含盐量的实验室测试，数据如下

外卖快餐

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其实远不止这些快餐外卖。还有一些高盐的食物也不是很咸，因为也有很多糖来掩盖盐的味道。

快餐

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综合来看，

你认为你每天的盐摄入量没有超标吗？

怎么解决食盐量超标？

1.可以试试逐步减法。突然达到健康盐标准，会很难受。你可以先把每天的含盐量控制在8克以下，然后减到6克，逐渐减少。无聊的一天过后，你会习惯的。

2.在食物表面撒盐或出锅时放盐。有味道，不容易吃多。

3、味精、酱油等调味品尽量少用。

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而糖尿病、肥胖和高血脂，往往会组队害人。低盐低糖，健康饮食，适当运动，是一套组合拳，可以彻底碾压这些顽疾。

低盐饮食，健康生活。

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