找到一个自己特别喜欢的发型，但前提是头发浓密，对于头发少的人来说，真的是一件很痛苦的事情。

市面上很多生发剂或者类似的相关产品真的对头发生长有帮助吗？虽然没有一一试过，但也用过一些口碑极好的产品。效果一言难尽。个人感觉浪费钱完全是浪费钱。

相反，如果你了解阻碍头发生长的因素，并尽可能避免这些因素，可能会比花钱买那些东西更有价值，更有意义。

今天我就来分享7个让头发自然长得更快的方法。

我们对毛发生长的了解

从事头发研究几十年的世界著名毛发学家菲利普·金斯利(Philip Kingsley)说，“人的头发是人体内生长第二快的细胞，而肠道细胞是第一。”

平均头皮上大约生长着12万根头发。

修饰头发的方式涉及很多人力。但是同时，头发既不是必需的组织也不是重要的器官。你的身体永远不会把它营养需求放在首位。因此，任何营养上的“失衡”都会使头发受损。目前，尚无行之有效的方法能使头发的平均生长速度大大超过每月1.3cm。

但归根结底，你有可能每周增长2.5cm，这主要是一个遗传学问题，但也就是抽签的运气。

然而，我们知道有些东西会促进头发健康正常的生长。这些日常生活小窍门的好处远远超出了“外表”的范畴。

生发秘诀1:健康饮食

我们的头发反映了我们的整体健康状况。因此，我们需要以某种方式吃正确的东西并不奇怪。

对于营养良好的头发，以下是日常饮食的必要条件:

水

头皮(如皮肤)会变干。你每天应该喝大约1.5到2升水。如果你正在锻炼或生活在温暖的环境中，你应该多喝水。定期给自己补水是个好习惯。

蛋白质

基于头发的蛋白质，摄取更多的蛋白质是必要的。建议120克肉蛋白(早餐和午餐)。对于素食者，你需要摄入120克以上的植物性食物，如坚果、豆类和豆腐。

生物素

毛细胞(像所有细胞一样)被脂肪膜覆盖。纽约营养学家布鲁克·阿尔珀特(Brooke Alpert)说，要让细胞生长繁殖，就要“保持脂肪膜健康，首先要从饮食中获取合适的脂肪”。菜单上有丰富的生物素来源:鲑鱼、牡蛎、鳄梨和坚果。

维生素C

健康的头发和皮肤需要维生素C(一种产生胶原蛋白的资源)。艾伯特还提到了它作为主要抗氧化剂的作用，它“对抗我们经常发生的所有细胞损伤”。柑橘类水果、红薯、红辣椒是维生素c的主要来源。

丰盛的早餐

永远不要低估营养早餐的重要性。它是你身体大部分(包括你的头皮和毛囊)的加油点。一顿包含以上所有内容的美餐可以提供形成毛细胞所需的能量。

生发秘诀2:避免淋浴

尽量不要用冷水淋浴，或者至少不要让你的头皮受到感染。

金斯利解释说，较低的温度可能会压缩头皮上的毛细血管，从而“携带营养物质并吸收皮肤表面的废物”。尽可能保持你的血管活跃，以保持毛细胞处于良好状态。

为了安全起见，洗头时请用温水。让你的头部不受温度突变的影响。洗涤结束时，水温可以稍微降低。

生发秘诀3:尽量少用洗发水，多用护发素。

也可以说，不建议天天洗头。用洗发水洗头会使头发干燥易碎。

专业护发专家表示，最好避免使用含有大量洗涤剂和硫酸盐的洗发水，因为它们会剥离头发和头皮上的天然皮脂和油脂。

这种油腻感(不是每个人都能保持舒适)是让头发柔软有光泽的原因。如果你不想拿你的头发冒险，你不应该剥去它的油脂。

你真正想要的是每天使用好的男士天然护发素。这有助于保持头发的末端，并最大限度地减少缠结，分裂和断裂的风险。其目的是代替被冲走的天然油脂，保持头发湿润。

注意:不建议使用蜡质护发素，它们会让你的头发看起来又细又黑。

至于应该多久洗一次头？这是你的决定。这要看你的头发是不是感觉太油腻了。

但作为一个规则，尽量不要每天洗头，并确保使用含有天然成分的男士洗发水，这样就不会剥夺头发的天然皮脂油，避免头发变脆和头皮干燥。

生发小贴士4:头发湿的时候千万不要梳。

头发湿的时候最好不要让头发被拉扯或拉伸。那是它最有可能分裂或破裂的时候。

建议你先用毛巾擦干头发，然后用梳子或刷子轻轻擦拭。花点时间做这个，有很多水要清除。

吹干也要轻柔，不要快速来回摩擦，这对于已经达到一半所需长度的头发尤为重要。

生发秘诀5:经常锻炼。

细胞依靠氧气来复制和保持健康，氧气通过充足的血液循环到达每个细胞。

因此，这就是你想要最大化供应以获得更多健康细胞(无论是在头皮中还是在每个毛囊中)的目的。

建议每周3次，每次半小时的有氧运动(如跑步或任何迫使你四处活动的运动)。

另外，要养成时不时按摩头皮的习惯。这有助于保持毛细胞处于更旺盛的状态。

生发秘诀6:睡个好觉

就像你的饮食习惯一样，你的睡眠习惯对头发的生长也有发言权。

每晚睡7-8小时左右比较理想。在这几个小时里，身体处于持续的修复模式。

那是生长激素出现并加速细胞繁殖的窗口。更多的睡眠=活跃的头皮细胞=更多的头发。

睡眠还可以增加毛囊周围的血液循环。所以，一场好的运动可以让全身充满活力，而睡眠可以让这些活力持续到第二天。

生发秘诀7:放松心情

你有没有想过你的大脑可能会影响到上面所有的头发？你可能会感到惊讶。

压力和缺乏身体健康一样重要。你给自己的压力越大，你给大脑的负担就越重。它没有你放松时的效果好。

专家表示，严重的体重下降、身体或情绪压力等。，对于经历过这种情况的人来说，都有脱发的危险。虽然头发确实有机会再生，但对某些人来说可能需要几个月的时间。

目标是放松，懂得给自己减压，放下该放下的。记住，焦虑会削弱你的身体，包括毛细胞。

想办法缓解压力。你可以尝试出去跑步或者看电视上的喜剧，找一个信得过的朋友或者家人倾诉或者陪伴。

感谢您的阅读！

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