内疚什么意思(内疚什么意思)

文|冰千里

作者编号:冰李倩(bingqianli520)

首发来源:bingqianli520

我先分享5个真实的故事，都是最近发生的。我总结如下:

1.访A是大一新生，也是他们村第一个来北京的人。这个暑假她拿着奖学金回家了，亲戚邻居都涌向她。当A满口普通话的时候，几个大妈半开玩笑地说:“怎么，才出去几天，就忘了根，不会说我们家乡话了。”突然，我的访问面红耳赤，我立刻换上方言，感到莫名的内疚。

2.朋友B最近刚升职没几天。他发现几个“老铁同事”已经不找他了，变得客气起来。感觉很奇怪，很尴尬。他很困惑。升职后他的关系有什么变化？困惑导致内疚。

3.两年后，C的思想变得更加自由，但最近她忘记了母亲的生日。这在以前从未发生过。当妈妈打电话问为什么不回去时，C立刻羞愧难当，决定买更贵的礼物回家道歉。

4.最近朋友D越看老公越不顺眼，甚至有些贬低。她觉得老公没有长大，但是结婚的时候，她把他当成了偶像。想到这，D无法掩饰对丈夫的愧疚。

5.高二探望E，父亲曾经默默痛打他一顿，但上周六他居然还手，把父亲推倒。他跑出门去后山，拼命撕扯自己的头发。最后他用烟头在手腕上烧了两道疤，还踢了一只倒霉的流浪猫。

好了，分享结束。

他们到底怎么了？

不难看出他们的共同点:内疚。

内疚的原因是觉得自己的行为和想法伤害了别人或亲近的人，不管是有意还是无意。

有一个关键点:“他们认为自己错了”。

关键是“感觉”。至于是不是真的错了，以后再说。

其实“感觉”本身就是一种“自我判断”，就是给自己贴上标签，认为自己不好，不考虑别人的感受。

从这个角度来说，内疚之所以出现，是为了对自己的“感觉”负责。

很正常。每一个健康的人格都会有负罪感，并且终生背负。

比如你打孩子，上班迟到，忘记赴约，父母生病时没有陪在身边，没有做到自己承诺的事情，你会有负罪感:“我错了，所以我要承担我的错误造成的损失”。

最常见的就是赔偿。你会给孩子买礼物，会加班，会给父母买衣服，会请他吃饭。这些补偿减轻了负罪感，意思是“我已经承认了自己的错误，已经弥补了，不要再自责了”。

这些都是小事，我们一眼就能看出来。它们是意识层面的负罪感。你很快就能原谅自己，事情也就不了了之了。想做什么就做什么。

我分享的五个故事，并没有那么简单。

因为他们没有错。

脑子里有实力，上了大学眼界开阔了，升职加薪了，这是好事。都很优秀。甚至忘记妈妈的生日，或者和爸爸对质，都只是一个错误，或者一个冲动。

那你为什么会有罪恶感？

这是因为潜意识的“背叛”。

“我背叛了我的乡亲，我的父母，我的同事和我的丈夫。”

怎么会这样呢？都是一样的。我为什么要更强更好更好？

我不应该面朝黄土背朝天继续我的人生吗？

难道不应该懂事乖巧圆滑让妈妈开心吗？

不是应该继续和同事喝酒聊天打牌吗？

不应该继续把老公当偶像吗？

不应该听爸爸的话，做个孝子吗？

我到底怎么了？

答案是:

你什么都没发生。你只是变强了，甚至比以前更强了，你确实“背叛”了。

但你背叛的不是他们，而是你过去的性格模式。

恭喜你，这就是所谓的“活出自己”，这就是“遇见不一样的自己”。

内疚不背这个锅，因为你是对的。恰恰相反，你是对的。

从现在开始，你将走上你的人生之路。你活着，充满活力，向上成长，不必质疑自己。

你刚刚背叛了你压抑、麻木和恐惧的自我。

以前你顺从的愤怒，孝顺的冷酷，乖巧的委屈，让你不开心，却又要假装开心。

就像这五个故事中的主角一样，一直在照顾别人的情绪和感受，用迎合的态度来换取无力的安定和安全感。

从小到大，你以为这就是你想要的生活。

然而，你的迎合和讨好并没有给你带来爱和欣赏。相反，周围的人变本加厉，遇到了各种各样的渣男和渣男。他们根本不重视你的感受，无视你的存在，把你的态度当成“忠诚”。

尼克尔特说，“人类在早期的爱情中是不能容忍以毁灭为目的的爱情的”。

说明那些以爱的名义的“伤害”是不能容忍的。之所以能容忍他们，是因为当时的你很弱小，很无助，很害怕，所以无法反抗。

你只是隐藏了那些无法忍受的坏情绪(愤怒、仇恨等)。).

在我分享的故事里，忘记母亲生日的拜访早年被母亲无情拒绝，敌对的少年被父亲打成了习惯，说普通话的大学生亲眼目睹父母被邻居欺负...

那是他们想要的生活吗？

绝不！

他们只是在等待成长的机会，等变得强大后，会下意识的报复。这个过程就是背叛。

有的很直接，比如那个高中生直接把他爸爸推倒，有的很含蓄，比如忘了妈妈生日的拜访。

但这些都是攻击性的释放，释放的过程就是背叛的过程。而这恰恰是成长本身。

这里的攻击性绝不是贬义词，而是一种内心燃烧的能量。只有快乐地释放这种能量，人才能活出自我。

温考特是这样看待精神成长的:

“在心理治疗中，真的没有什么新东西。能发生的最好的事情，就是那些原本在一个人的发展中没有完成的事情，会在以后的某个时期，在成长和治疗的过程中，在一定程度上完成”。

积极释放有两种方式:

一个是建设性的，崇高的。

比如在工作上出类拔萃，比如我那个升职的朋友，还有名牌大学的访问。

比如专注于某件事，上升到某个高度。

很多作家、音乐家、画家、科学家都是如此，他们把内心的攻击能量转化为艺术创作。

比如作家路遥的童年早期，悲惨的出身家庭，压抑了他的攻击性。直到《平凡的世界》的创作，那些巨大的能量才化为灵感喷涌而出，跃然纸上。最终，这部作品获得了茅盾文学奖，也被评为“宏大壮丽的史诗品格”的当代文学杰作。

比如攻击理论的创始人弗洛伊德，在忍受了多次手术和纳粹迫害后，终于完成了精神分析大楼。

这些是崇高的、建设性的、对他人和社会有贡献的渠道。

精神成长带来的一切行为都属于这一类，比如所有的叛逆精神，自我展示，需求表达，真情流露。

另一种是破坏性的，原始的。

比如:盗窃，暴力，纵火，欺凌，虐待动物。

比如:自残、自伤、自杀

这种攻击能量虽然也是释放出来的，也很爽，但是严重侵犯了边界，需要付出惨痛的代价。

一个自省的人和一个坚持精神成长的人的释放结果往往是建设性的，外在表现就是“优秀”。

你的专注和欲望，注定让你成为一个说了算的人，这就是最大的优秀。

还是那句话，潜意识会认为是在背叛过去，所以也必须面对背叛的副作用:内疚。

罪恶感根据严重程度分为三个等级:

第一个层次是“内疚”。

对应补偿，目的是让自己好受一点。不是人的问题，只是你觉得那件事做得不够妥当。

第二个层次是“内疚”。

对应的是自嘲，夹杂着羞愧。你不仅觉得这件事没有做好，还觉得整个人都不好，于是你强烈地感到自责、自责和懊恼。

第三个层次是“内疚”。

你不仅会感到内疚和羞愧，还会感到内疚，甚至觉得自己不配活着。相应的就是你必须受到惩罚。这不仅仅是情绪，更是行动。比如推倒父亲的孩子会自焚，虐待小动物，甚至自残自杀来赎罪。

必须指出的是，精神成长获得的罪恶感往往是第一层次和第二层次，很少是第三层次。

至少在意识层面上，你要清楚:旧模式的改变带来的优秀是不需要内疚的，相反，你要有成就感。

敢在权威偶像面前撒野，敢反抗，你还是赢家。这难道不值得庆祝吗？

此刻，你可以回答这个哲学问题:

“你敢吃自己的蛋糕还拥有它吗？”

(完)

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文:李冰倩(微信官方账号:bingqianli520；某知名心理咨询师，一个温暖孤独的老人，研究亲密关系和自我接纳。有视频咨询。)