经过两年的炒作，DHA已经成为奶粉的标配，一款没有DHA的奶粉似乎都不好意思上架。

现在连孕妇都用各种安利DHA治疗。抱着在发令枪响之前让孩子赢的决心，老妈妈们毫不犹豫地掏出了空钱包！

鹅，DHA真的能让宝宝变聪明吗？妈妈们可能想多了！

DHA是什么？

DHA，中文全称是“二十二碳六烯酸”，是一种必需脂肪酸——人体自身无法合成，需要从食物中摄取。

是大脑和视网膜的重要结构脂肪酸，在大脑皮层中占20%，在视网膜中高达50%，对神经系统细胞的生长发育有重要作用。

商家也用“脑黄金”、“智力”、“聪明”等字眼来宣传DHA，很少有宝妈能抵挡住这些字眼的诱惑。

仔细看看相关的研究成果，你会发现那些话是商家根据DHA的生理功能推导出来的。

2015年中国孕妇和婴儿DHA补充的专家共识描述如下:

A.充足的DHA可以让宝宝的脑神经和视觉发育更加完善；

B.孕期补充DHA可以降低早产风险，增加出生体重；

C.有可能改善新生儿的睡眠状态。

意思是:适量补充DHA是有一些好处的。

......然后就没了。

共识中没有提到它与智力的关系。这就好比一个女生说一个男生很有学问，人们总是解读为她喜欢那个男生。

DHA和智力无关！

大脑发育好的时候，宝宝的智力一定高吗？

要得出这个结论，不仅要测试宝宝的神经系统，还要测试智力。

一个严谨的实验必须有一个对照组——另一组不额外服用DHA补充剂的儿童。然后通过比较两组数据来确定。

实际上，目前的技术无法准确测量婴儿的神经系统发育。

然而，智力的测试有许多不同的不可控因素，如遗传、生长环境、父母教育等。，预期的实验无法进行。

于是人们放弃了智力测量，从出生到7岁，从认知、语言、运动发育三个方面进行对比研究。

2017年，一项长期跟踪调查终于有了结果。补充DHA的儿童并不比不补充DHA的儿童表现更好。

现在你知道了:额外补充DHA不会让你的宝宝更聪明！

妈妈们用平常心对待DHA就好。毕竟影响孩子智力最重要的因素是遗传和父母的教育(不要把锅扔了)。

DHA的作用被夸大了！

通过DHA降低早产的风险是一个有争议的问题，它还没有被严格的实验所证明。

2014年《营养与代谢年鉴》发表研究数据显示，孕妇服用DHA后妊娠平均增加2.6天，但并没有降低早产(37周前出生)的风险。

怀孕时间增加几天和降低早产风险能一样吗？

冬天，人们穿上羽绒服和毛衣后，在里面加一件衬衫。你能推断出衬衫的保暖性很好吗？

至于增加新生儿出生体重，看看数据怎么说。

在同一个实验中，孕期补充DHA使新生儿的平均体重增加了42.2克，但头、尾和体长不受影响。

从临床角度来说，42.2克真的没有意义！毕竟新生儿平均体重在3000克左右。

至于对提高免疫力、抗过敏、抗炎的促进作用，没有证据支持。

其实DHA和钙、铁、锌等元素一样，只是孩子生长发育所需的一种营养素。没有它，你做不到，但也不必将其神化。

DHA本质上是一种脂肪，摄入过多DHA真的没有额外的好处，除了让宝宝更胖。

孕期补充DHA的好处非常有限，只起到心理安慰的作用。妈妈，不要被商家引入歧途。对DHA要冷静。

DHA应该怎么补充？

国内对DHA的描述都来自国外的研究。实际情况是不同国家和地区DHA的摄入量差异很大，要按需补充。

加拿大的研究发现，90%的孕妇膳食DHA摄入量低于国家推荐的300毫克/天；在欧洲国家，90%的孕妇膳食DHA摄入量达到200mg/天。

对我国孕妇的研究表明，DHA摄入量的地区差异明显，沿海地区人群的摄入量远高于内陆地区。

世卫组织推荐的200毫克/天的摄入量只是一个参考值。它是人们本着谨慎和保守的原则推荐的，也是比较容易实现的。

例如，深海鱼和海藻是DHA的最佳来源:

三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、虾、贝类、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等富含DHA。

鲨鱼、旗鱼、方头鱼虽然富含DHA，但含重金属较多，不适合婴儿和成人食用。

如果一周吃两三次健康的深海鱼，每次100克左右，完全可以满足宝宝和孕妇的需求，而且不需要补充！

只有当DHA的食物摄入量不足时，才考虑购买补充剂。

这时候妈妈们又疑惑了:海藻油还是鱼油？

它们之间实际上有两个区别:

海藻油更纯净。

海藻油中只有DHA，鱼油中不仅有DHA还有EPA(一种必需脂肪酸，业内有争议)。

海藻油更贵。

深海鱼类制作鱼油可能遭受了海洋污染，含有一些重金属，而海藻油是直接从海藻中提纯的DHA，更适合婴幼儿食用。

所以海藻油价格比较贵，不缺钱也可以给宝宝选择海藻油。