坚持运动的好处有什么用英文(坚持运动的好处有什么作用)

健身是一个不断重复同一机械动作的过程。在这个过程中，我们会出很多汗。有些人更喜欢这种运动后出汗的感觉，但有些人不喜欢，反而会觉得黏黏的。可见，对于不同的人来说，健身给人的感受是不同的。

但是你知道健身能给我们的健康带来什么好处吗？

1.心肺功能得到了改善。

每天健身可以有效的提高我们的心肺功能。经常锻炼的人都知道，在健身的过程中，呼吸是非常重要的。正确的呼吸方式不是让你随便呼吸，而是在健身的过程中，用你想做的动作有规律地吸气呼气。有规律的呼吸节奏可以调节自己的心率，使其保持在正常水平，不会因为运动而变得过高。

此外，在运动的过程中，血液流动的速度会加快，毛细血管中肺细胞和血氧细胞之间的氧交换能力也会增强，这有助于提高我们的心肺功能。

2.防止衰老

相关数据显示，人到了25岁以后，身体开始衰退，你的精力、体力、记忆力都会呈现下降趋势。体内胶原蛋白和肌肉的流失会加速。

在健身的过程中，身体各个部位的肌肉都会根据运动的程度而有不同程度的撕裂。在肌肉愈合的过程中，肌肉会变得比以前更强壮。所以有健身习惯的人在外表上会比同龄人看起来年轻很多。因此，我们也可以说，经常健身可以防止衰老。

3.消耗脂肪

定期锻炼可以为我们的身体创造一个卡路里缺口。比如你今天摄入2000卡路里，如果你不运动，你的基础代谢今天只能消耗1200卡路里，剩下的800卡路里会被你的消化系统转化为脂肪储存在体内。长此以往，你的身体会越来越肥胖。

换个角度说，如果你每天坚持运动，你可能只是摄入了2000卡路里，甚至摄入了超过2000卡路里的热量，这就激活了你多余的能量——脂肪，可以达到减脂的效果。对于肥胖者来说，健身是最健康的减脂方式。

4.促进身体排毒

只要运动，或多或少都会出汗。虽然流汗并不代表我们可以减肥，但是绝对可以起到排毒的作用，而且运动越剧烈，出汗越多，排毒效果也会越好。通过运动排出的毒素越多，你的肝脏的工作量就越轻，既能防止肝脏因工作压力过大而恶化，又能有效保护肝脏，既能强身健体，又能保护我们的排毒系统，一举两得。

健身是一个痛苦而孤独的过程，但只要你坚持下去，你就会把健身融入你的生活。慢慢的，你会发现你的呼吸系统变强了，皮肤越来越好了，脂肪越来越少了，身材越来越好了，身体的毒性越来越小了，人也越来越有活力了。健身有这么多好处，你不觉得兴奋吗？

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