化悲愤为食欲什么意思?(化悲愤为食欲是谁说的)

都说

爱喝酒的人。

无论发生什么？

你可以给自己找个喝酒的理由。

例如

有什么好玩的？

升职了，加薪了…

心情好

玩得开心

嗯~我要喝酒。

心情不好，喝一杯。

你有心事。

压力很大。

也喝一杯

喝酒解千愁~

不喝，那就吃！

给朋友和家人打电话。

去餐馆

但是很多时候，

显然心情不好。

情绪低落

按理说是没有心情吃饭的。

但奇怪的是，

越是心情不好，越是想吃。

吃完后

我心情好多了

我心不堵。

希望回来了。

生活怎么会艰难？

又一个吃完的英雄！

你可以拉它

姚明是个美食家

给自己找借口

其实不是的。

这种吃货“借粮借酒浇愁”

心理学上称为

“情绪化进食”

主要发生在不开心和心情不好的时候。

或者压力大，紧张，焦虑等。

当你心情不好的时候。

主要症状是化悲痛为食欲。

不同意就开始吃。

饿不饿。

我就是忍不住想吃东西。

那是什么原因呢？

一、皮质醇激素分泌

负面情绪引起的心理压力

会使皮质醇激素大量分泌

这种激素的增加

会让大脑误以为

我们需要补充更多的能量。

即使我不饿

它也会发出吃的信号。

二、大量分泌多巴胺

吃饭真的可以缓解我们的压力。

尤其是吃高糖和高脂肪的食物。

大脑不仅分泌大量多巴胺。

它还释放阿片样物质活性肽。

很容易带来快感和满足感。

三、儿时的习惯

心理学家坚信

婴儿通过嘴巴满足各种欲望。

例如，他们喜欢“吃手”

在成长过程中

当一个孩子难过的时候

长辈会用零食哄孩子。

这些习惯会在潜意识里影响你。

长大了就不省人事了。

当你不开心的时候。

总想吃点东西。

许多人会认为

既然吃饭可以让心情变好。

那就吃吧！

错误的

用食物缓解精神压力

会让你更有罪恶感。

会让你变成一个死胖子！

研究发现

零食入口的乐趣

只持续1分钟。

也就是说你是唯一一个不停下来的人

吃吧！吃吧！吃吧！

把快乐

一直持续下去

所以在生活中，

我们应该尽量避免“情绪化进食”

那怎么区分呢？

生理饥饿还是情感饥饿？

情感饥饿来得突然VS生理饥饿来得渐渐。

情感饥饿需要立即满足，而生理饥饿可以等待。

情绪饥饿渴求特定食物寻求安慰VS生理饥饿有很多选择，就吃。

情绪饥饿不满足于吃饱肚子VS身体饥饿会在肚子饱了之后停止。

情绪化进食会激发罪恶感、无力感和罪恶感，而不是身体上的饥饿感。吃东西不会让你难受。

我们应该怎么办

要改变“情绪化进食”？

寻找其他改变情绪的方法。

做一些有趣的事情。

比如听音乐，看电影，看女生。

……

多培养兴趣爱好。

给自己找点事做。

忘记吃饭了。

避免被高热量食物包围。

你没办法。

想吃东西吗

尽量避免高热量食物

存放在家中的零食

饼干、薯片、糖果、巧克力

别吃它

尽量选择一些低糖低热量的食物。

骗你的嘴。

适当的运动可以缓解压力。

慢跑、骑自行车、游泳

也是一个好方法。

它不仅可以转移注意力

还能促进大脑分泌内啡肽。

你的身体和精神会

处于轻松愉快的状态

嘿！这里

好奇君也知道。

你们都知道真相。

但我就是忍不住。

对！

来源:好奇实验室

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/421977.html

化悲愤为食欲什么意思?(化悲愤为食欲是谁说的)

相关推荐

发表回复