1寸等于多少公分长度(一寸是多少厘米)

健康长寿是每个人的愿望。

然而，并不是每个人都能做到。

除了遗传和环境的原因，一些不良的生活习惯也会成为“障碍”。

而且不良的生活习惯会对身体各个部位产生负面影响。

今天我们将要谈论其中的一个—

身体这部分的尺寸越大，寿命越短！

毫无悬念，这个部位就是腰！

腰围可视为健康的“风向标”和“晴雨表”。

一般来说，腰围越大，“肚子里的油水”越多。

医学上把这种腰部脂肪的堆积称为中心型肥胖或苹果型肥胖，也有人称之为“啤酒肚”或“将军肚”

而这种类型的肥胖是最不利于健康的。

因为腹部脂肪和身体其他部位的脂肪性质不同，它们都是邪气，高血脂、糖尿病、高血压等疾病经常找上你。

据统计，男性腰围每增加14厘米，女性腰围每增加14.9厘米，患心血管疾病的可能性就会增加21-40个百分点。腰围被认为是比一般肥胖更准确的心脏代谢危险因素的预测因子。

许多人认为大腹便便是好运的象征。全湿了！

你有“高甘油三酯血症”吗？

大约1/3只是腰围增加的人已经发展成糖尿病等疾病。

但如果腰围增大，合并高甘油三酯血症，则称为“高甘油三酯血症腰”。

这可以说是雪上加霜，进一步增加了糖尿病和心血管疾病等疾病的风险。这些人中有三分之二以上已经有了进一步发展上述疾病的基础。

其实“高甘油三酯血症腰”是形象说法。

具体是指男性腰围大于90厘米(2英尺7英寸)，女性大于80厘米(2英尺4英寸)，血液甘油三酯水平大于等于2.0毫摩尔/升或180毫升。

先说如何准确测量腰围——

这样测量腰围更准确！

测量方法:保持站立姿势，两脚距离为肩宽，用力呼出肺内空气体并屏住呼吸，在平肋下缘、髂嵴中点水平(或在肚脐水平)绕腹部一圈，测得的长度为腰围。

在我国，男性腰围超过90 cm，女性超过80 cm，被认为是健康警报。

最后说一下大家最关心的问题——

出现了“高甘油三酯血症腰”

可以逆转吗？

如果你已经患有“高甘油三酯血症”，不要惊慌，因为这个阶段往往是可逆的。

目前专家认为，最好的运动是坚持走路，“一天一万步，保持健康”。

需要注意的是，走路的时候，根据自己的情况尽量快走，身体条件允许的情况下每分钟走100步左右比较好。

另外，要注意嘴巴，少吃油腻高热量的食物，多吃低糖低脂高纤维的食物，注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

防止“将军肚”，也要管住嘴，迈开腿。

简单来说，就是每周至少坚持锻炼三次，每次20分钟以上。少吃甜食、油腻和高脂肪食物，多吃健康食品，尽量不吃夜宵。

总之，希望大家都能关注健康的“风向标”，行动起来，缩小腰围，升级健康。

本文图片均来自易图。com。

来源:健康每日推送

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