淡然一笑什么意思(岁月安然的含义)

如何帮助学生克服拖延的习惯？

最近有家长跟我说，孩子周末在家拖拖拉拉，作业总是拖到周日晚上。长此以往，学生拖延的习惯会慢慢形成恶性循环，甚至会影响未来的发展。但是如何帮助学生克服拖延的习惯呢？

测试

你的拖延程度如何？

我和我的学生开诚布公地谈论这个问题:“同学们，你们觉得自己在拖延时间吗？”学生们回应道:“哎呀，我就是容易拖延。”

我淡然一笑:“其实小至3岁的孩子，大至80岁的人，都可能有一点拖延症。俗话说‘拖延症不是病，拖起来会死人’。”学生们怔怔地看着我。

“让我们来测试一下我们的拖延症到了什么程度。请拿出你们的笔和纸来测试一下。”我开始做题，学生们迅速拿出笔和纸。

①我喜欢先做容易的、不重要的事情，越重要的事情拖得越久。

是(1分)否(0分)

②即使列出了计划，也无法实施。

是(1分)否(0分)

③即使平时能在课堂上完成作业，也要拖到晚自习。

是(1分)否(0分)

④很难马上开始做重要的事情，总是拖到心情好了再做。

是(1分)否(0分)

⑤平时遇到要做的事，总想以后再做。

是(1分)否(0分)

⑥往往到了要交作业的时候，你就抢着去做。最后，你做了一个仓促的任务。

是(1分)否(0分)

⑦在家做作业，喜欢边做边玩，容易被打扰。

是(1分)否(0分)

⑧周末请两天假，周六写不完作业，周日要写作业。

是(1分)否(0分)

⑨即使是重要的事情，无论别人如何催促，也不会立即行动。

是(1分)否(0分)

⑩周末空空闲时间，总是被电脑或者手机占据。

是(1分)否(0分)

在团队工作时，你总是最后一个完成任务。

是(1分)否(0分)

总是要花很长时间准备。

是(1分)否(0分)

然后我说:“1 ~ 3分的同学请举手。”班上只有几个学生举起了手。

“4 ~ 7分的同学请举手。”班上大多数学生举起了手。

“8 ~ 12分的同学请举手。”班上剩下的几个学生举起了手。

我笑了笑，慢吞吞地说，“1 ~ 3分就是轻度拖延症。这些学生需要提高警惕，迅速找出自己拖延症的原因，将拖延症扼杀在萌芽状态。”我愣了一下，接着说，“4 ~ 7分属于中度拖延症。这部分学生的拖延已经成为一种习惯，多少影响了你的学习。这个时候，斩断拖延症需要一点时间，也需要你有一定的耐力。8 ~ 12分。那是严重的延误。这些学生的拖延症已经很严重了，深深影响了你的学习和生活。这个时候，只有重新审视自己，才能斩断拖延症。“学生们一片哗然，议论纷纷。2.歧视

你有哪种拖延症？

首先，我和学生们谈论拖延的危害:“同学们，如果我们继续这样拖延下去，将会有许多危险。”一个是自我怀疑。拖延会吞噬一个人的自信心。一个人越是不能按时完成任务，就越会贬低自己，怀疑自己。最后整个人的状态会越来越差。第二是萎靡不振。如果一个人的拖延症越来越严重，不仅做事效率会越来越低，还会越来越懒，越来越抑郁。第三，无法实现自己的理想。如果你有拖延症，你觉得你的梦想能实现吗？第四是变得自私。自私的人不受欢迎。第五是情绪障碍。如果一个人效率低下，那么他不仅不快乐，还容易焦虑易怒。“我慢慢和学生交流。

“老师，我有点担心自己。”润琴表达了此刻的心情。

“着急没用，关键是要改变。在改变之前，我们要学会区分自己是哪种拖延症。”我笑着说:“第一种，懒人型。99%的拖延者拖延是因为他们懒惰，渴望安逸。第二种，怕困难。这种拖延者害怕失败，害怕困难，总觉得自己做不到，害怕自己做不好。这是因为他有严重的自卑心理，不敢去做。第三，追求完美。有这种拖延症的人总觉得自己准备不充分，想做好准备再开始行动，结果却迟迟不行动。”学生们静静地听着。

"在每个人都确定了自己的拖延症类型后，重点是对症下药."我进一步分析，“比如懒惰造成的拖延，说明你在学习上缺乏热情，每次都是被迫完成任务，上课经常走神。你总是习惯于做一个言语上的巨人，行动上的矮子。不能坚持做事，只有三分钟热情。生活没有规律，总是晚睡晚起。如果你是这种类型，你需要对自己狠一点。”我故意提高了“对自己残忍”的音量，有同学害羞的低下了头。

“第二种是因为害怕失败而拖延行动造成的拖延。比如期末复习，有的同学压力太大，觉得自己能力不足，目标太高，为了避免失败而拖延。这种类型的学生需要改变心态，因为你拖不拖，问题都在那里，所以勇敢接受现实，积极解决问题。”学生连连点头。

“完美主义导致的拖延症主要有三种表现:总是试图满足所有人；总是等到一切都准备好了才开始行动；越是重要的事情，我越喜欢拖延。总觉得自己没有做好充分的准备。这类学生需要转变观念，相信完成比完美更重要。”学生们聚精会神地听。

3.突破

从远离懒惰开始。

了解学生的拖延类型只是斩断拖延的第一步，接下来还需要找到改变的突破口。我曾悄悄调查过，班里有些同学的懒惰会互相传染。为了弘扬正能量，我从这些同学入手，寻找突破口。

我说:“同学们，其实99%的拖延症都是因为懒。无论是怕困难的学生，还是完美主义者，他们的拖延症很大程度上是因为懒惰。”

“老师，我感觉这样的同学影响了我。”一个学生举手发言。我马上给了一个引导:“同学们，面对这样的情况我们该怎么办？”

“不要理会那些懒惰的人。当我们花时间关注懒惰的同学时，我们就无法集中精力学习。如果你身边有同学聊天、吵闹、打瞌睡，那么你要学会有意识地、自动地去屏蔽他们，否则他们不仅会扰乱你内心的平静，还会让你浮躁。”听到这里，许多学生坐直了。

“不要对懒人的行为生气。一个班总有几个懒惰的同学。如果你因为他的行为生气，会影响你的心情。有的同学经常说:‘老师你看，某某不做作业。’我们能不能换个焦点:‘老师，你看某某作业做得多好！’”一些学生会意地笑了。

“不要被懒人的言行所诱惑。懒人经常走神。你看，我们班有些同学总喜欢以上厕所为借口去食堂。他们无意中浪费了时间。如果下次他们带你一起去，你一定要坚决抵制这种诱惑。”这是我对班上几个经常影响别人的同学说的话。

“不要让懒惰的人阻碍你的成功。一个懒惰的人不能成功，因为他总是不能完成任务。众所周知，懒惰是阻碍一个人成功的罪魁祸首。我们绝不能向懒惰的人学习，因为他们会阻碍我们的成功。”有同学听了我的话后点头表示同意。

“你不能让懒惰的人影响团队。要坚决防止懒人影响团队的行为。如果他想影响其他同学，我们就要一起坚决抵制。”有同学歪着脑袋认真听我分析。

“当然，如果我们不想被懒人影响，那么最好的办法就是改变自己的观念，不要懒惰，不要刁钻，不要拖延，不要抱怨。多做实事，少说废话。让自己忙起来，因为努力学习的人是幸福的。只要我们能远离懒惰，我们就会找到切断拖延症的突破口。”学生们听得若有所思。

深入

多管齐下斩断拖延症

戒除拖延症不是一朝一夕可以完成的。所以，我和我的学生同意用下面的方法来戒除拖延症:

砍掉新动作——“PDCA循环法”。我们决定采用“PDCA循环法”进行科学行动。无论做什么都要经过四个步骤:P是计划，必须按照计划做事；d是执行力(do)，在执行过程中要时刻提醒自己要坚持住；c是检查、自查和同行监督相结合，容易发现问题；一是行动，继续改进和完善这些步骤。

斩断拖延的思维——不找借口找方法。遇到任何问题都不要找借口。当找借口成为一种习惯，借口就会像毒药一样腐蚀我们的生活。人生赢家从不找借口，而是寻找解决办法。

提高做事的专注力——集中你所有的力量。要尽量把精力集中在完成现阶段目标上，一次只专心做一件事，争取一次把事情做好。

立即行动，毫不犹豫——1分钟行动法。我们做任何事情都不能犹豫，不要给自己借口和犹豫的时间。1分钟内迅速行动。真正的成功始于立即行动。

提前设定行动期限——学会愚弄自己。你可以在做任何事情之前提前截止日期。比如有一周，然后骗自己说只有四天。换句话说，今天做明天的事，提前做好今天的事。

提高你的使命感——这是你自己的事。大家要明白，学习是自己的事，不是别人的事。我们应该增强对自己负责的使命感和责任感。

增强意志力——严格惩罚自己。当你想拖延的时候，你要加强你的意志力。我们应该时刻严格要求自己，如果完不成任务就惩罚自己。

我们约定完之后，我意味深长地说:“同学们，要切断拖延症的过程是很难的。你需要有战胜的决策力，立即行动的执行力，坚持的意志力。如果我们敢于迈出改变的步伐，我们就会走上成功之路。从现在开始掐断延时！你有信心吗？”

“是的！”学生们大声而坚定地回答。

创意班主任:让班级管理变得有趣的30招

吴晓霞

策划:源创图书

出版物:中国人民大学出版社

发布时间:2021年11月

来源|中国教师报

来源:中国教师报