每天坚持走路能瘦腿吗(经常走路能瘦腿吗)

那些喊着没时间减肥的女生周末都做了什么？不是在buy buy吃就是在buy买，要不就是整整一个周末的“葛优瘫”。为什么不好好利用宝贵的周末时间呢？所以，今天边肖送你最实用的瘦腿七招，让你周末在家也能轻松瘦腿。来看看吧~

日常瘦腿方法一:踮脚

无力的

Tiptoing看似很简单的动作，其实有很多需要注意的地方。

首先要保持站姿，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，踮起脚尖，注意保持背部挺直，收腹，提臀，然后慢慢放下。每次可以做10次。做完之后，小腿肌肉可能会感到疼痛，但很快就会消失。

日常瘦腿方法二:弓步压腿

贡布压腿

这种方法适用于平地。首先双手放在地上，大致与肩膀平行，前后腿同时迈一大步。然后臀部向下压，视弓箭形而定，约5秒后或有痛感时起身，再压一次。双腿来回切换后重复以上动作，每侧做10次。做动作时注意自己的后腿和膝盖，尽量伸直。

日常瘦腿方法三:在脚底画圈。

在你的脚底画一个圆

很多人可能会疑惑，脚底画圈就能瘦腿？是的，这个动作有瘦脚踝、美腿的效果。有兴趣就赶紧试试吧。

首先，坐在椅子上，双脚伸直，双腿、脚跟、膝盖并拢。然后以脚跟为轴，脚掌缓慢有力的向左画圈。

日常瘦腿方法四:双腿交叉，腰放低。

双腿交叉，腰放低

首先站在平地上，双腿交叉放在膝盖处，然后上身向下压，双手垂直向下伸展，直到指尖接触地面。

拉伸膝盖后面的肌肉，可以有效的强化这里的肌肉，让腿变长。

日常瘦腿方法五:拉伸压腿

腿部拉伸和挤压

首先，躺在床上，眼睛直视天花板。不要屈膝收紧双腿。然后，慢慢靠近你的胸部，然后抬起来，再靠近。重复这个动作15次。每天坚持做，这样你会发现你腿上的肌肉不知不觉就消失了。

日常瘦腿方法六:快走。

快走

这种瘦腿方法最简单易行，随时随地都可以。我们走路的时候要尽量加快速度，迈更大的步子，让腿上的肌肉都得到锻炼，脂肪得到有效的燃烧，达到瘦腿的效果。我们应该在日常生活中有意识地培养这种走路习惯。

日常瘦腿方法七:弯腿法

腿屈曲

这种瘦腿方法需要一把椅子来搭配。首先坐在椅子上，眼睛直视前方，然后左手扶住椅子背部，右手自然搁在右腿上。你的左小腿应该垂直于地面，你的右腿应该用脚趾接触地面。收紧小腿，向椅子底部后退一步，最后回到原来的位置。左腿踮起脚尖，同样的方法重复10次。

这七个瘦腿小技巧你都学会了吗？随时随地都可以减肥。你还在犹豫什么？难得的周末应该好好利用。与其周末胖两斤，不如动动腿让它两天瘦三斤。你兴奋吗？赶快行动吧~希望腿粗的姑娘们能早日告别大象腿。

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