喝牛奶记住4个最佳时间(喝牛奶记住4个最佳时间适合补钙)

牛奶是日常生活中常见的食物。它不仅营养丰富，而且味道浓郁，能让人心情愉悦。很多人都有早上喝牛奶的习惯，既能补充一天所需的能量，又方便又好吃。但也有朋友喜欢晚上喝牛奶，认为牛奶可以帮助睡眠，提高睡眠质量，帮助恢复精神和体力。那么，牛奶应该早上喝还是晚上喝呢？

人们使用时间最长的牛奶被称为“白血”，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。牛奶中的蛋白质含有许多必需氨基酸。非常适合人体，牛奶中金属元素和其他矿物质的比例也非常合理，可以促进人体的吸收。

牛奶有这么多好处，难怪人们喜欢喝，但它含有一种叫色氨酸的物质，可以帮助睡眠。很多朋友早上吃完早饭就醒了，但是一出门就犯困，很大程度上是因为早餐的牛奶。牛奶不仅可以帮助睡眠，还含有许多可以预防失眠的成分，如钙和B族维生素。而且牛奶虽然是液体，但是吃了会给人强烈的饱腹感，也会产生睡意。

所以，牛奶不应该早上喝，应该晚上喝，对吧？其实牛奶可以帮助睡眠，但是它含有大量的蛋白质。晚上喝牛奶不仅会增加人晚上上厕所的概率，还会影响睡眠质量。大量的蛋白质也会增加夜间肾脏的负担。肾脏过滤后，蛋白质会留在体内，其他有害物质会随尿液运送到膀胱。喝牛奶的人虽然晚上睡着了，但是肾脏还在高强度工作。

其实喝牛奶的最佳时间是上午11点左右。牛奶可以增加人的饱腹感，避免午餐摄入过多能量而导致肥胖。同时，蛋白质也不会给肾脏带来额外的负担，牛奶引起的困倦正好适合午饭后休息一下，帮助睡眠和午睡。研究发现，午睡不仅有益健康，还能提高记忆力，预防老年痴呆症等疾病。但如果不在合适的时间喝，效果会大打折扣。

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