3米等于多少厘米(小学二年级数学长度单位)

暑假是儿童青少年近视防控的关键时期。教育部责成全国儿童青少年近视综合防治宣传小组在今年1月发布的《2022年寒假中小学生儿童用眼保护指南》基础上，修订形成《2022年暑假中小学生儿童用眼保护指南》，倡导中小学生儿童合理安排生活学习，科学健康用眼，度过一个快乐、充实、有意义的假期。

早点规划自己的假期，实行“双减”政策。

鼓励家长转变观念，巩固“双减”成果，加强亲子沟通，引导孩子合理规划暑假生活，积极参加体育锻炼、家务劳动、社会实践和公益活动。注意夏季防晒，每天在阳光不太强烈的时候做两个小时以上的户外活动。

视力检查很重要，虚假宣传不可信。

鼓励家长在暑假期间带孩子去医院检查视力。引导孩子在家暑假期间经常通过标准对数视力表进行自检，及早发现近视。经常关注孩子的眼睛健康，如视物模糊、眯眼、皱眉、歪眼等。，及时去医院做视力检查，建立视力健康档案。发现近视不要惊慌，不要轻信近视可以治愈等虚假广告，尽早去医院进行科学治疗。

正确读写，记住防控重点。

读书时，桌椅的高度要合适，使书离眼睛一尺(约33厘米)，胸前打孔离书桌(约10厘米)，握笔的手指离笔尖一寸(约3厘米)。不要躺着看书。写字时，要保证充足的照明。光线不足时，打开房间内的吸顶灯和台灯辅助照明。台灯放在写字者对面的前面。纸质阅读材料的字体不能太小也不能太密，这样才能保证字迹清晰，尽量不要有反光材料。减少长时间近距离用眼，每天早晚通过远眺和做眼保健操使眼睛得到充分休息。

少用电子产品，控制观看时间。

尽量选择屏幕更大、分辨率更高的电子产品，根据环境调节亮度。看电视或投影，眼睛距离屏幕3米以上。使用电脑时，你的眼睛应该离屏幕至少50厘米。严格控制孩子每天使用电子屏幕的时间。3岁以下儿童应避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少用电子产品。中小学生遵循“20—20—20”的公式。在观看电子屏幕20分钟后，他们抬头看20英尺(6米)的距离超过20秒。

饮食均衡，睡眠时间有保证。

父母应该督促孩子在暑假期间保持规律健康的生活方式。注意均衡饮食，多吃水果蔬菜和优质蛋白质，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料和油炸食品。每天保证充足的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。

转自:央视新闻客户端

来源:央视套

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