5盎司等于多少克(5盎司等于多少毫升)

据英国媒体11月18日报道，一位带着三个孙子的老奶奶向媒体透露了健身是如何让她获得新生的。

罗宾·希利斯和亚伯，艾维娜和温特

来自加拿大安大略省的48岁狱警罗宾·希利斯(Robin hillis)在学校喜欢运动。1989年高中毕业后，她加入了一家健身房健身，并很快爱上了举重。

1993年，体重135磅(约61.2公斤)的罗宾参加了她的第一次健身比赛，获得了第二名。

2014年，罗宾获得了国际健美联合会(IFBB)职业卡，现在她还参加世界各地举行的职业联赛。

罗宾在健身房锻炼。

她现在体重200磅(约90公斤)，二头肌17英寸(约43厘米)。她在赛季期间每周训练六天，在淡季期间每周训练五天。

罗宾每年参加两次比赛。她说健身教会了她自信。

罗宾在怀孕期间和之后都保持着良好的身材。她的两个女儿，23岁的凯蒂和21岁的考特尼，以及她的三个孙子，3岁的亚伯、2岁的艾维娜和1岁的温特，是她最大的支持者，他们鼓励她尽最大努力。

罗宾和两个女儿。

这位祖母说，有了孩子不应该增加取得这些成就的难度。

罗宾在做母亲的同时保持健康。孩子们喜欢看她比赛，为她加油。

罗宾说:“我又高又瘦，但是很强壮。我是一个普通的学生，但是从小玩篮球，排球，田径，棒球长大。高中毕业后，我不想身材走样，就去健身房开始健身，很快就上瘾了。”

她补充道:“在此之前，我很安静，也很害羞。现在我喜欢我的外表和感觉。我很自信，我喜欢生活，我喜欢笑。我得到了各种各样的反应，但大多数都是积极的。我很少在社交媒体上或当面收到负面评论。我不认为有了孩子后达到这些效果会更难，但这也取决于每个人的激素水平、新陈代谢和生活方式。”

罗宾在健身房锻炼。

罗宾不计算卡路里，但她在训练期间每天吃五顿饭。

罗宾典型的一天包括早上6点起床，做20分钟高强度有氧运动，然后她一天的第一餐是一杯蛋清、两个全蛋和菠菜。

罗宾的第二餐是5盎司(142克)的鸡肉、黄瓜、无糖番茄酱和香料。然后她会去健身房训练，做12分钟的有氧运动，练习摆姿势，在桑拿房里坐10分钟，然后吃她的第三顿饭，5盎司(142克)的牛排和3盎司(85克)的山药。

然后她继续她忙碌的一天，然后第四餐是5盎司(142克)的鱼或鸡肉和黄瓜。如果在淡季，她会吃米饭。

罗宾·亚伯和艾维娜。

第五顿是一杯蛋清，一个全蛋，菠菜和牛油果。在开始第五顿之前，她会陪着孩子，吃完饭在跑步机上锻炼20分钟，然后上床睡觉。

在如此细致严格的训练计划中，她在训练和家庭之间保持了平衡:“我的两个女儿现在分别21岁和23岁，都有了自己的家庭。但是他们小的时候，我会在他们上学或者睡觉的时候去健身房，在他们回来醒来之前准备好饭菜。”

罗宾和两个女儿。

她说:“我不想占用他们的任何时间，所以我把事情安排得很紧，以免影响我们在一起的时间。当我的女儿们还小的时候，每次她们看我打球，都会喊着“加油！“他们会帮我做头发，陪我去健身房，鼓励我坚持下去。”

罗宾和他的健身伙伴。

关于健身，罗宾说，她希望激励母亲和祖母以及年轻女孩做自己喜欢的事情，而不是只关注别人的看法。希望每个人都能爱自己，做让自己开心的事。

(暖冬)

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