黄帝内经四时养生正确的是(黄帝内经四时养生的论述)

丁·(明)烹茶

《薛佳芦伟图》中的钱公(明代)

“秋风萧瑟，天气微凉，草木摇摇成霜。”

自从第一次霜冻以来，这个秋天已经渐渐远去，寒冷的冬天即将来临。随着季节的变化，养生的方法也会发生变化。

根据《黄帝内经》提出的“适时养生”，秋冬是阴盛阳衰之时。这时候就要防冻润燥，祛寒温补，以滋养人体的阳气，也就是以“养阳”为主的方法。

但《黄帝内经》也提出秋冬要“养阴”。这不矛盾吗？

文:广州日报全媒体记者钟奎

图:广州日报全媒体记者钟奎(翻拍)

“春天不穿衣服”“秋天不戴帽子”是怎么回事？

“秋冬养阴”出自《黄帝内经·苏文·四气调神》，与“春夏养阳”一并提及。文章提出:“夫四时阴阳，是万物之本。所以春夏养阳，秋冬养阴，使其在生长之门与万物同升降。”这段话提出了养生的两个要点:第一，“四时阴阳”是万物存在的根本，只能是不可逆的。第二，春夏要“养阳”，秋冬要“养阴”。其目的是服从“阴阳四时”，万物之根。

显然，《黄帝内经》认为“春夏养阳，秋冬养阴”并不违背养生原则。

按常理，春夏易伤阴，春夏理应“养阴”。寒冷的秋冬容易伤阳，秋冬要“养阳”。《黄帝内经》为什么强调“春夏养阳，秋冬养阴”？

中医认为，太阳在春夏，太阳在夏，太阳在春。秋冬“阴灵”，秋“太阴”，冬“少阴”。而且春生夏长，秋收冬储，这是永恒的自然规律。

之所以要春夏“养阳”，是因为阳气生于春季，风寒之邪仍可为害。如果我们不注意，我们会感冒，所以我们不应该过早地减少我们的衣服。要注意御寒保暖，以滋养人体阳气，“使少阳之阳生气”。

夏季炎热，阴气阴险，暑毒外蒸，人体外热内冷。人们喜欢乘凉，吹空，喝冷饮，却不知道任性，吃凉会伤害人体的阳气，容易得风寒之病。所以，夏天要呆在阴凉处避暑，也要避免被湿露和冷空气伤害，不宜吃太多凉的东西。只有这样，才能“太阳的呼吸才是长久的”。

同理，秋季燥邪伤阴，宜服用养阴产品和护肤品，以防燥邪，“使太阴之气收”。冬季人体外冷内热，但人们喜欢吃辛辣食物或饮酒御寒，而辛辣食物容易产生内热，饮酒过多容易产生湿热，吃多了会伤阴。

正是因为人们只知道春夏养阴，不知道秋冬养阳，所以《黄帝内经》提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。这种养生思想是提醒人们用辩证的观点看待四季养生。虽然春夏要“养阴”，但也不能忘了“养阳”。虽然秋冬要“养阳”，但也不要忘了“养阴”。这就是《黄帝内经》在养生方面的高明之处。

这种养生思想早已深入人心，并反映在许多民间谚语和习俗中。如“春无衣”、“秋无帽”、“冬有萝卜夏有姜”。春天不脱衣服，就“滋养太阳”；秋天不加帽子，就是“养阴”。萝卜性凉通风，冬天吃可以缓解体内的热量。生姜性温味辛，夏季食用可滋养体内消耗的阳气能量。

如何养“秋冬养阴”？

中医所说的人体阴是指精、血、津液。这些营养液是维持人体生命活动的重要物质，也是阳气转化的物质基础。“秋冬养阴”就是保护精血，珍惜津液，使精气凝聚，从而滋养五脏，远离疾病。医师提示“秋冬养阴”有以下方法:

1.慎食辛辣，适量饮酒以“养阴”。吃太多辛辣食物或饮酒过量，会消耗大量津液，导致发热、盗汗、口干等，不利于“养阴”。

2.调整精神心理“养阴”。秋冬万物收，人的心态也要相应调整。秋天要“克制”，“没有野心”，更不要说“悲秋”了。冬天，保持心态平和是很有必要的。这就是精神心理上的“养阴”。

3.静坐，咽津液“养阴”。每天睡前或起床前，闭上眼睛，静坐，沉入腹部，专心呼吸，多吞咽津液，滋润五脏。

有益于“养阴”的药物有麦冬、西洋参、生地、玉竹、枸杞子、百合等。，可酌情采取。

来源:广州日报