一个苹果多少大卡热量(一个苹果多少大卡一个鸡蛋多少大卡)

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春节在家里，你吃得开心吗？你不能停止吃各种各样的零食。然而，你知道这些常见年货的热量有多高吗？

下面我们来看看:一个普通坚果新年的热量，你就知道为什么你会在新的一年里长胖3、5斤了。

1.开心果，每100克开心果热量超过600卡，属于高热量食材。

2.瓜子，每100g瓜子的热量达到了570卡以上。一个春节你敲了几个瓜子？

3.杏仁，每100g杏仁的热量达到了560卡以上，热量真的不低。50-600卡路里，需要跑步1小时以上才能消耗掉。

4.夏威夷果，每100g夏威夷果的热量达到800卡以上，甚至高于瓜子和开心果。

100g坚果大概多少？100g相当于两两，相当于两个鸡蛋的重量。那么，过年的时候你吃了多少坚果？难怪你会变胖。

春节期间，如果想不发胖，一定要控制食欲，避免摄入多余的热量。过节吃，不想胖。你应该遵循这些饮食要点:

1.多吃低热量食物，不吃高热量食物。平时可以多吃黄瓜、白菜、苹果、芹菜、苦瓜，增强饱腹感。

2.戒酒，不喝任何饮料。你应该坚持多喝水。水没有热量，可以促进身体的循环，帮助热量的消耗，避免热量的堆积。

3.和亲朋好友聚餐时，也要学会挑食。不要吃麻辣火锅，要吃一些清淡低油低盐的食物，多吃蔬菜和清蒸的食物，少吃油炸的食物。

4.少吃，细嚼慢咽，细嚼慢咽，不要自己撑着。可以吃七八顿饱饭。一定要避免熬夜，睡前不要吃东西，以免热量过剩，脂肪堆积。

最后，我们还需要利用空空余时间动起来，不要久坐不动。长时间不运动，心肺功能下降，身体素质大不如前。健身可以增加热量消耗，避免发胖。

春节期间健身房不开放，可以在户外跑步，尝试跳绳训练增强体质，或者选择在家做自重训练，如:开合跳、抬腿、深蹲、俯卧爬、波比跳等。，每次可以帮你增强体质半小时，从而增肌减脂。

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