最佳减肥产品排行(最佳减肥产品有哪些)

俗话说“四月不减肥，五月六月七月九月难过。”很多人都想尽办法在这个月开始减肥。

于是，各路商家纷纷推出各种减肥产品:运动套装、摇摆鞋、白芸豆碳水化合物阻滞剂……这些所谓“健康、快速、不反弹”的减肥产品真的能减肥吗？

暴汗服

几年前运动衫很流行。当我们以为它消失了的时候，它今年又成了网络名人的大产品。广告宣称“汗衫服装可以瘦出马甲线，小蛮腰，长腿”。据说原理是通过“黑科技”面料增加运动时的排汗量，在短时间内达到“出汗”的效果，从而燃烧脂肪，达到减肥的目的。

于是，很多人抢着下单，点开支付的那一刻，仿佛看到自己汗流浃背地瘦了下来。然而，真相可能会让很多人失望，因为这是一个妥妥的智商税！

暴汗服不会促进脂肪消耗。

所谓“黑科技”，就是通过不透气的面料来增加体温和排汗，类似室内桑拿。其实是排出体内多余的水分，没有促进脂肪燃烧的作用。短时间内确实因为体内水分减少而减肥，但是非常容易反弹。

大量出汗容易导致体内脱水，酸碱平衡紊乱及电解质紊乱。

在这种情况下，如果不及时补水，或者只补水不补充电解质，很容易引起低钠血症、乏力、头晕、恶心等症状。严重脱水还会导致肾衰竭，甚至死亡。

不透气的面料使皮肤容易滋生细菌，还会引起皮炎、湿疹等皮肤疾病。

穿着汗湿的衣服出汗后，汗液无法正常蒸发，皮肤无法正常散热，容易出现皮肤问题。

这样，汗湿的衣服不仅不能让人真正瘦下来，还会引发各种健康问题。想减肥的朋友不要再被骗了！

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摇鞋摇鞋是网络名人中的减肥鞋，最近爆红。它的鞋底是45°弧形半圆，与地面只有一个接触点。据说原理是通过控制腿部肌肉达到站立平衡来达到瘦腿的目的，所谓“站着能瘦”。

腿部锻炼，提臀，收腹，名人配对…………………………………………………………………………………………………………………………………………..

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然而，摇鞋真的能瘦腿吗？不要！

姿势不当容易形成粗壮的肌肉腿。

如果姿势不当，缺乏必要的有氧运动和拉伸，就非常容易导致小腿肌肉纤维变粗，形成粗壮的肌肉腿，而不是纤细的长腿。

穿着走路非常容易摔倒、崴脚。

看起来很奇怪的鞋子，其实违反了支撑脚弓的设计。一旦走在光滑的地板上，非常容易扭伤脚踝，摔倒，扭伤脚踝。甚至有媒体报道，一名买家穿着摇鞋在家中不慎摔倒，导致右脚踝骨折。没有看到瘦腿的效果，但是50天内不能正常走路！

会加重关节不稳定的情况。

如果你有关节问题(如膝关节、踝关节不稳定)，穿摇摆鞋更容易加重病情，在摇摆中摔倒会造成韧带损伤和骨折。

减脂就是全身减肥，所以局部减肥的想法不靠谱。不要指望穿摇鞋就能减长腿！

白芸豆碳水阻断剂

在一档热门综艺节目中，白芸豆碳水化合物阻断药受到观众的热捧，因为它实现了大家的快乐减肥梦:大餐的救世主，甜食没有负担，自由进食后体重也不会增加。……

据说原理是白芸豆提取物α-淀粉酶抑制剂可以阻断碳水化合物的吸收，从而达到减肥的目的。

α-淀粉酶抑制剂是什么？

α-淀粉酶抑制剂多从豆类中提取，通过抑制消化碳水化合物的酶来减少人体对碳水化合物的吸收，从而达到减肥的目的。

相关研究表明，超重人群在服用α-淀粉酶抑制剂提取物12周后，体重、血清甘油三酯和血糖均有不同程度的下降，但对正常体重人群的影响有待进一步研究。

那么哪些人是正常体重的人呢？但是你要么觉得自己胖，要么觉得自己超重~根据《中国居民膳食指南(2016)》，我国18-64岁健康成年人的身体质量指数应该在18.5-23.9之间。

身体质量指数的计算公式:身体质量指数=体重(公斤)/身高(米)

如果你的身体质量指数在正常范围，也就是正常体重的人，那么白芸豆碳水化合物阻断剂可能对你没有任何影响。

直接食用白芸豆可以阻断碳水吗？

事实并非如此。

减肥效果扩散是因为白芸豆含有α-淀粉酶抑制剂，可以抑制碳水化合物的吸收。但遗憾的是，白芸豆煮熟后几乎检测不到这种物质，所以煮熟的白芸豆错过了减肥的机会。另外，每100克白芸豆中含有57克淀粉，其淀粉含量仍然较高，不利于减肥。

所以单纯吃白芸豆是达不到阻水减肥的目的的。而白芸豆血糖生成指数较低，但可以部分替代大米等食物作为主食。

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减肥的方法有很多。有的人愿意通过骑车、跑步、跳舞来减肥，有的人愿意控制饮食。只要不是太激进，保证良好的生活方式，都可以提倡。

减肥是一个漫长的过程，不可能一蹴而就。请慎用“无痛、快速、不反弹”的减肥产品。

同时，小荷医典提醒大家:如果是病理性肥胖，一定要寻求医生的帮助，采取科学的药物治疗结合饮食和运动疗法。不要误用市面上的减肥药等减肥产品，以免对身体造成不可挽回的伤害。

参考资料:

[1]王建枝，钱瑞哲。病理生理学[M]。第九版。北京:人民卫生出版社，2018。

[2]央视:专家称网络名人“摇鞋”不瘦腿反而诱发关节不稳https://v . CCTV . com/2021/11/02/videt k0 yl 2 elx kxr 89 nwu 8h 21102 . shtml。

[3]赵·，，杨·。外科[M]。第三版。北京:人民卫生出版社，2015。

[4]Barrett，M.L .，Udani，J.K .一种来自白豆(菜豆)的专有α-淀粉酶抑制剂:关于体重减轻和血糖控制的临床研究综述。营养杂志，10，24 (2011年)。https://doi.org/10.1186/1475-2891-10-24.

[5]SeidelmannSB，ClaggettB，ChengS，等.膳食碳水化合物摄入与死亡率:一项前瞻性队列研究和荟萃分析[J].柳叶刀公共卫生，2018，3(9):e419-e428。DOI:10.1016/s 2468-2667(18)30135-x。

编辑:曹万宁

内容:达菲

医学评论:赵敏

内容:小河医典