公斤磅换算表(公斤磅换算千克)

你知道吸烟会加速皮肤老化和松弛吗？而且，吸烟也是高血压、癌症等疾病的诱因，所以吸烟有害无益。但即使是不吸烟的人，在日常生活中也可能有一些与吸烟有关的坏习惯，吸烟的危害可能比尼古丁更大。

1.吃太多肉。

吃大量动物蛋白的中年人，癌症死亡率比同龄人高4倍。

建议:用豆类蛋白等植物蛋白代替动物蛋白。中年人每天要补充蛋白质，每2斤(0.9斤)0.8g。

2.长时间看电视。

可能会有很多人不相信“为什么电视和吸烟对身体有害？”当然，电视本身没有任何问题。问题是看电视时间长。

澳大利亚昆士兰大学的一项调查显示，吸烟会使人的寿命缩短11分钟。即使是不吸烟的人，25岁以后看电视的寿命也每小时缩短21.8分钟。这是因为久坐也是导致癌症和心脏病的原因。

3.长期睡眠不足。

长期睡眠不足很容易导致高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。

建议:

每天保证7到8小时的睡眠对健康至关重要。

4.经常喝碳酸饮料。

美国一项健康调查显示，每天饮用约一杯(237毫升)碳酸饮料，可使免疫细胞老化约两年。如果每天喝两杯半(592ml)，端粒(重复的染色体末端)会持续五年左右，和吸烟的效果一样。

所以最好选择无糖的茶，或者口渴的时候喝水。

如上所述，虽然这些都是小习惯，但是它带来的危害是不可忽视的，一定要多加重视。每个人都应该有一个健康的生活方式，保持均衡的饮食和适当的运动。如果你有这些习惯，一定要改。

5.躺在床上玩手机。

平板电脑、智能手机等显示器发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，扰乱人体的自然昼夜节律，导致疲劳。

建议:至少睡前半小时。

6.整天坐着。

长时间坐办公室或者坐公交车会带来很多健康问题。即使经常锻炼也抵消不了久坐的伤害。

阿尔伯塔健康服务和癌症健康中心的研究发现，每年有近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌与缺乏锻炼有关。

建议:要养成经常散步、散步的习惯。在家里，你也应该多做运动。

7.不要喝足够的水。

脱水导致血液变稠，降低心脏向组织和器官输送氧气和营养的效率。

建议:

计算你是否喝了适量的水，把你的体重换算成磅(1kg =2.205斤)，把你的体重除以2再乘以28.35，这样你就能算出你每天应该喝多少毫升的水。

8.睡觉前喝一口。

酒精在代谢过程中会引起肾上腺分泌紊乱，使饮酒者夜间容易惊醒。降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静作用，最后扰乱睡眠。

建议:

睡前3至4小时不要饮酒。

免责声明：本站所有文章内容,图片，视频等均是来源于用户投稿和互联网及文摘转载整编而成，不代表本站观点，不承担相关法律责任。其著作权各归其原作者或其出版社所有。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,侵犯到您的权益，请在线联系站长,一经查实,本站将立刻删除。

作者：美站资讯，如若转载，请注明出处：https://www.meizw.com/n/278954.html