高中生每天最少睡眠时间是多少(一个人睡眠时间是多少)

在央视一档公益节目中，复旦教授在回答学生睡多久比较好的问题时表示，高中生学习忙，但也要保证8小时睡眠。

然而现实中，很多高中生睡眠时间很短。由中国科学院心理研究所调查整理、社会科学文献出版社出版的心理健康蓝皮书《中国国民心理健康报告(2019-2020)》中提到，青少年睡眠时间不足的现象越来越严重，84%以上的高中生睡眠时间未达标。

这些高中生每天睡眠不足8小时，平均7.2小时。需要注意的是，这是平均数据。

高中生每天最少睡眠时间是多少(一个人睡眠时间是多少)插图

对于很多高中生来说，睡眠时间不足似乎是常态。

因为高中阶段是学习的关键阶段，很多普通家庭的高中生都想改变现有的发展轨迹，通过高考考上好大学，这无疑是更好的出路。

毕竟，想办法通过其他方式来改变自己的发展轨迹是不现实的。

所以在高中阶段，会有很大的学业压力。如果别人学习八个小时，那我学习十个小时，每天比别人多两个小时的学习时间。

久而久之，你可以比别人多花很多时间学习，这有助于你提高学习成绩。在这个过程中，增加学习时间不就是减少睡眠时间吗？

因为高中生基本都是从早到晚在学习，一般早上7点开始上课，晚上10点半左右就要结束学习生活睡觉了。

就连普通高中都是晚上九点四十才下课。

以晚上十点半为例。下课回到宿舍后，一定要洗漱一下，进行一些交流和放松。快十一点了。早上六点就得起床，睡眠时间不够八个小时。

另外，有的高三学生，在高三的一年里，可能每天都要学会晚上12点睡觉，早上5点半左右起床，睡眠时间严重不足。

可能有人会说，为什么不劝这些高三学生多睡一会儿，但是这个问题是简单的劝说就能解决的吗？显然，事实并非如此。

每个高三学生都是一个家庭的希望。毕竟大部分高三学生家庭条件一般。有可能他这么努力学习了一年，考上了一个好大学，就能有效改善自己的发展局限。怎么劝他？真的是一个值得深思的问题。

当然，现在国家出台了中小学生减负政策，很多地方不允许超强度的学习任务。

但是，“上有政策，下有对策”。很多高中生把每天的学习时间拉长，然后减少睡眠时间，就是为了能在高考中“出类拔萃”。

总之，很多高中生睡眠不足八小时，是多种因素造成的，比如高考“唯分数论”的评价机制。

许多高中生不得不花更多的时间和精力学习，以获得一个“体面”的分数。

拿成绩和睡觉是最理想的学习状态，但是两者能兼得吗？恐怕很难。想要成绩，可能要牺牲一些睡眠时间。如果要睡觉，成绩可能会有一些波动。

所以高中生要尽量让自己的睡眠时间不少于八小时，不要把睡眠时间挤到极致，最少也要不少于六小时。不然他们白天没什么精力学习，可能是个好办法。

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