三文鱼是发物吗(三文鱼算不算发物)

【夏天来了，女生多吃这10种食物防紫外线，防晒效果堪比防晒霜】

进入夏季后，天气炎热，紫外线很强。每个人都需要防晒，尤其是女性。外在的防晒并不能真正抵御紫外线的伤害，需要内在营养的补充。所以，想要防晒，就要经常吃防晒食品。那么女性夏天吃什么防晒呢？

三文鱼是发物吗(三文鱼算不算发物)插图木瓜

木瓜果实营养丰富，富含维生素。而且木瓜中所含的维生素C含量高达100mg，这些维生素C永远是对抗皮肤衰老的美容佳品。常吃木瓜不仅美白防晒，对女性还有丰胸的功效！

番茄

番茄可以增加皮肤的胶原蛋白含量，防止紫外线的伤害。食用熟番茄2个月，可提高皮肤防晒能力33%。

西瓜

西瓜是夏天的水果，果肉香甜，能降低温度，消暑。夏天吃西瓜不仅能解渴，还能防晒。西瓜汁含有多种有益健康和美容的成分，这些成分对保湿、滋养和保护面部免受阳光照射有很好的效果。

丝瓜

丝瓜含有丰富的维生素和植物粘液，是美白祛皱的天然美容佳品。

草莓

浆果营养价值高，含有多种营养成分，具有保健作用。对草莓黑色素生成有很好的抑制作用。同时，草莓的抗氧化作用可以帮助细胞抵抗，使皮肤清新光滑。

鲁辉

芦荟可以吸收紫外线，防止皮肤产生色斑。如果不小心晒伤了，当天用芦荟修复，效果也是杠杠的。

鲑

三文鱼中含有的脂肪酸有助于缓解炎症，促进恢复。平时多吃不仅可以预防晒伤，还可以缓解晒伤后的症状。但是，鱼是毛，皮肤受损就不要吃了。

桃子

桃子有美肤、清胃、润肺、化痰的功效。桃子不仅口感极佳，夏天经常吃一些桃子，可以有效美白肌肤，焕发肌肤活力。

肉豆蔻

坚果中的植物油大多富含维生素E，每天1/4杯坚果可以为人体提供抗氧化剂，可以有效防晒。

绿茶

美国研究指出，饮用绿茶或使用含有绿茶成分的护肤品，可减少约1/3因日晒而导致皮肤晒伤、下垂和粗糙的过氧化物。一般健康人喝茶是为了健康，每天2-4杯比较合适，也可以喝不同种类的茶代替。

这些食物的防晒效果堪比防晒霜，不存在防晒霜的危害。所以，在之前或者夏天，可以吃这些食物来达到防晒的效果。

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