很多人在我的诊所失去了几天。他说陈医生已经到平台了，然后他说我说你怎么到平台了？3天5天完全没动。一般来说，高原分为两个不同的概念。第一个是长期平台期。一般来说
很多人在我的诊所失去了几天。他说陈医生已经到平台了，然后他说我说你怎么到平台了？3天5天完全没动。
一般来说，高原分为两个不同的概念。第一个是长期平台期。一般来说，当一种方法将体重减少到3-4个月时，就会出现真正的平台期。什么概念？我做了所有的治疗，按时吃饭锻炼，什么都没变。我没有出去偷菜，也没有出去吃饭。然后，如果我们什么都做了，但是超过两周不动，那就叫我们进入平台期。这个时候，我们不得不选择调整减肥的方式和思路。
但更多的时候，在一个月或者更长的时间内，会出现一个平台期，我们称之为小平台。那么这种小平台往往不是方法的问题，而是人的问题，因为任何减肥都不是直线下降，没有人是直线下降。这是什么？我们称之为螺旋式下降。就是它在每一个下降过程中都有一个小平台，那么这个小平台依赖你多少天呢？一般持续三到五天。那么这个时候你一定要坚持，坚信方法适合自己。坚持吃运动，完成它，这样你就可以跨越小平台了。绝望的时候会一下子掉一公斤，然后稳定一段时间再掉一公斤。就是这样一层一层的下降。
所以第三个平台叫人造平台。什么概念？他自己也没有坚持住。很多患者第一个月特别精神饱满，精力充沛，坚持锻炼，每个月瘦5公斤。到了第二个月，人体累了，看到东西就想吃一口，外人也不拒绝吃了。这时它的失重率明显下降。
有人会告诉你我还是按照这个要求吃，但是我仔细问他是不是水果吃多了。我也是每天多吃一个，还有是不是还吃花生。然后我一周吃两次。但是这个细节上的小变化，其实影响的是大的减肥，所以这个高原期就是我们要先从自己身上挖，真的是一个很长的平台，所以我们要分析原因，改变方法来度过这个高原期。
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