做足疗的好处(为什么足疗会上瘾)

冬季是一年中最冷的季节，也是阳最虚弱的阶段。“冬天不升太阳，一年都要忙！”中医认为，冬季的特点是“藏”和“藏”，人体内的阳气要符合这一特点，充分“藏”和“封”，才能在来年更好地发挥生理功能，保证脏腑气血的丰富和通畅，经络的通畅。

同时，我国有句话叫“树根先竭，人脚先弱，百病从寒起，寒从足下起”。现存最早的中医古籍《黄帝内经》也有“阴脉聚于足，而聚于足心，意为经脉之行，三脉皆起于足”的记载。

北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师维尼介绍，中药足浴是一种简单有效的养阳散寒祛湿方法。

冬天泡脚有什么好处？

Veni:许多医学家和保健专家将足部称为人体的“第二心脏”，认为每天通过运动、按摩、浸泡、洗涤等方式对足部进行适当的刺激，有助于改善下肢的血液循环，无形中起到心脏“泵血”的作用，有助于维持人体的正常代谢。

中医足浴是中医特有的保健和治疗方法之一。通过水的物理化学作用和中药的治疗作用，刺激人体足部和下肢的多处经络和穴位，从而达到防病治病的目的。多项医学研究证实，中药足浴能扩张足部毛细血管，促进血液循环，同时有助于中药有效成分充分吸收到人体内，从而达到散寒祛湿、活血通络的目的，进而促进新陈代谢，调节神经系统功能。

泡脚需要注意什么？

维尼:首先要注意水温，大概是36℃-40℃。不能过热也不能过冷。尤其是糖尿病人和老年人，对温度的感知能力下降，温度不宜过高，以防烫伤。其次，足浴的总水量建议至少超过脚踝。如果使用足浴桶，水的总量可以达到小腿，从而刺激更多的经络和穴位。第三，泡脚的最佳时间是晚饭后一小时或睡前一小时。不建议饭后马上做足浴。每次足浴时间应控制在25分钟以内，建议老年人控制在20分钟以内。

此外，泡脚的中药处方应由中医制定或在使用前充分咨询。不建议自己开药方或购买中药，尤其是地龙、全蝎、蜈蚣、水蛭、土鳖虫、白芥子等容易导致过敏反应的中药。

哪些人不适合泡脚？

Veni:中医足浴虽好，但以下人群不适合。

下肢静脉曲张、血栓患者。足浴可以扩张血管，使更多的血液进入下肢，也会增加静脉血液回流的负担，反而加重病情；严重心脑血管疾病和低血压患者。泡脚的水温高，可以加速血液循环，增加心脏和大脑的耗氧量，增加出汗。严重心脑血管疾病和低血压患者容易出现头晕、心悸，甚至晕厥。糖尿病患者，尤其是疾病控制不佳的患者，往往并发周围神经血管疾病，足部外周微循环存在障碍。水温过高的足浴容易烫伤。脚癣等皮肤病患者。脚气属于真菌感染，泡脚时瘙痒会减轻，但这只是暂时的，泡脚后瘙痒会越来越严重。同时，一旦泡脚时间过长，皮肤会破损，会有细菌感染的风险。

你能推荐一些足浴吗？

Veni:这是一些常用的足浴，不良反应很少。

风湿老寒腿足浴配方:艾叶15克，干姜15克，透骨草20克，伸筋草20克，羌活20克，花椒20克，桂枝20克，威灵仙20克，水煎后可外用足浴。

抗疲劳足浴配方:桑寄生20克，续断20克，黄芪20克，炒白术20克，当归20克，鸡血藤20克，赤芍20克，川芎20克，可水煎后外用足浴。

睡足浴方子:夜交藤20g、合欢皮20g、远志20g、牛膝20g、丹参20g、当归20g、茯苓20g、枳壳20g，水煎后可外用足浴。

便秘的足浴方子:肉苁蓉20克，炒白术20克，火麻仁20克，乌梅20克，桃仁20克，当归20克，丹参20克，枳壳20克，水煎后可外用足浴。

新京报记者张秀兰

校对陈志彦