晚上洗头好不好(中医最佳洗头时间表)

洗头是很平常的事情。很多人因为工作忙，把洗头安排在晚上，也有人特别在意形象，把洗头安排在凌晨。其实洗头有很多小细节，尤其是洗头的时间，让人纠结是早上洗头还是晚上洗头。

晚上洗头好不好(中医最佳洗头时间表)

早晨洗头和晚上洗头哪种更利于健康？

1.早上洗头

早上醒来后血液循环没有恢复正常，血流变慢，头上皮肤敏感。如果早上洗头，会受到洗发水的刺激，使局部血液循环加快，容易引起头部不适，甚至导致头痛、脱发。特别是在寒冷的冬天，头发干燥，头部毛孔处于张开状态，容易受到风寒感冒的刺激。轻者可引起头痛、感冒，重者可引起关节痛、肌肉麻痹。

2.晚上洗头

凌晨2: 00到2: 00是头皮细胞再生和活跃的时间。在这段时间里，保持毛孔清洁是非常必要的。清洁头皮可以促进头皮细胞再生，所以洗头时间尽量安排在晚上。但值得提醒的是，睡前一定要吹干头发，不能湿着头发睡觉，否则会使水分长时间停留在头皮上，容易造成气滞血瘀，甚至诱发脱发。

洗头发还需注意哪些？

1.洗头前做好准备。

每次洗头前先梳头，这样会松动头皮上的鳞片和污垢，有助于疏通头发，最大限度减少洗头造成的脱发。

2.控制水温

洗发水的水温在37~38℃左右，水温不宜过高。弄湿头发并预洗，将手指插入头发并按摩头皮。轻轻摩擦，保证头皮的每一部分都被清洁干净。按摩头皮至少60秒，可以去除头皮上70%的污垢和油渍，增加洗发水的起泡力。

3.正确使用洗发水。

先把洗发水倒在手心，加适量水稀释，然后揉出泡沫。不要把洗发水直接倒在头发上，否则会过度刺激头皮，产生头皮屑。用手指将起泡的洗发水均匀涂抹在头发上至腹部，然后慢慢按摩，直到出现泡沫。

4.冲洗你的头发。

按摩头皮约2~3分钟，用自来水彻底冲洗头发至少3~5分钟。然后用手指梳理发尾，在发尾涂上护发素并轻轻按摩，再用自来水彻底冲洗，但不要接触头皮。值得提醒的是，湿发是最脆弱的，用力揉搓会使头发打结或断裂，所以在清洗头发后，用毛巾包起来吸干，然后用宽齿梳子向前梳，最后用吹风机吹干。吹头发时，吹风机的嘴离头发至少要有15厘米，以免头发过度干燥。

技巧

无论是早上洗头还是晚上洗头，都有利弊。尽量安排在晚上。只要晚上洗头后有足够的时间，睡觉前一定要让头发干透。因为头发没干就睡着了，体温调节中枢的调节功能下降，容易出现风寒感冒。洗头的时候不能用指甲挠头皮。指甲上细菌太多，你娇嫩的头皮被挠后容易感染。另外，洗完头也不能马上出门，以免感冒或损伤头发。

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参考资料:

1.“早上洗头还是晚上洗头，哪个更有利于身体健康？不要等到秃顶才后悔，生活小贴士集锦，2021-01-04

2.《洗头注意事项，一定要牢记在心》，美食世界，2019-08-02

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