生气了怎么办(让心情变好的16种办法)

我是大医生，跟我学养生，养姿势~

网上流行一句话，“不做就不会死。”这是真的。就像很多病一样，其实都是自己生气引起的。

研究发现，心情不好会导致90%的疾病，但不生气就不容易生病。

说到因愤怒而导致严重后果的案例，那就是被诸葛亮直接激怒的周瑜。然而，愤怒真的和死亡一样可怕吗？

01生气真的会死人吗？

答案是:有！

这绝对不是玩笑，也不是危言耸听。

人死于愤怒，主要是因为血压急剧上升。

如果我们把暴怒的标准定为愤怒、青筋暴露、脸红等。，那么一个健康的中青年人在暴怒的情况下血压会升到200/120mmHg！

与标准血压120/80mmHg相比，他的血压升高了80/40mmHg！

如果暴怒者是临界高血压者，他的正常血压从140/90mmHg上下波动，那么他的收缩压(高压)会达到水银柱顶端，舒张压(低压)往往会达到140mmHg。

如果患高血压的人是老年人，或伴有冠状动脉斑块狭窄75%以上、不分大小的“混合性斑块”、颅内动脉硬化、颅内血管瘤(畸形)、主动脉夹层等疾病或症状。，暴怒往往会更厉害。

02生气的代价远超你的想象

研究表明，每10分钟的愤怒都会消耗大量的能量，相当于参加3000米赛跑。而且人在生气时产生的分泌物比任何情绪状态都要复杂和有毒。

美国心理学家曾经做过一个实验。他们把愤怒的人血液中含有的物质注射到老鼠体内，发现老鼠一开始会萎靡不振，不想吃东西，最后死亡。

生气是身体的一场灾难

1肝损伤

生气时，人体会分泌一种叫做“儿茶酚胺”的物质，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞中的毒素增加。

2肺损伤

因为人生气了，会呼吸加速，有时甚至会换气过度。此时，肺泡会继续扩张，但没有时间收缩，就无法放松，从而危及肺部的健康。

3.悲伤伤脑。

生气时，大量血液集中在头部，使脑血管压力增加。此时的血液含氧量少但毒素最多，可以说是脑细胞的“毒药”。而且严重的话还可能引起脑出血。

当大量血液集中在头部时，会导致心脏供血不足，心肌缺氧。为了保持身体运转，心脏会加倍工作，导致心跳不规律，这就更危险了。

愤怒对心脑血管系统的伤害就像地震一样，来得快，却很难修复。

4导致月经不调，乳腺增生。

愤怒对人体内分泌影响很大，可能会导致月经不调等妇科疾病。还可能导致乳房胀痛、乳腺炎、乳腺增生等问题，从而增加中老年女性患乳腺癌的风险。

此外，愤怒还会引起长色斑、甲亢、免疫力下降、尿失禁等多种疾病或症状。很多老年病也可能和心情不好有关。

父母吵架易伤孩子胃口

有医生研究表明，有些孩子胃口不好，不爱吃饭，可能是因为家庭不和谐。尤其是吃饭的时候，如果父母互相抱怨甚至吵架，孩子会受到不良情绪的影响。如果你带着怨恨吃东西，你的食欲可能会下降，还会导致消化不良，营养物质难以吸收。

03怎样才能减少生气？

不那么愤怒的最好方法是尽可能远离事件的中心。眼不见心不烦，你自然不会生气。

除此之外，坚持以下好习惯也可以减少愤怒。

经常微笑

微笑可以有效缓解不良情绪。即使你只是微笑，你的身体也会改变，你的精神也会放松。

所以，对于经常生气的人来说，保持微笑，养成习惯，可以有效控制自己的脾气，减少生气的次数。

定期锻炼

运动能有效提高神经系统的调节功能，稳定情绪。同时也可以避免神经过度紧张，达到消除疲劳、保持头脑清醒、提高心理素质的效果，对培养积极乐观的心态大有裨益。

继续读

读书是一种非常好的行为习惯，既能增长见识，又能通情达理，心胸开阔。

很多人生气是因为想不通，而一旦通过读书开阔了眼界，一些鸡毛蒜皮的小事不足以让人生气。

注重饮食

在日常饮食中，可以多吃一些抗压力的食物，如糙米、燕麦、蔬菜等含有维生素B1的食物，或者每天服用一片维生素C补充剂，可以起到一定的改善心情的作用。

还可以多吃清火益气的食物，如白萝卜、陈皮、金桔、莲藕、山楂等。

04生气了该怎么办？

很多时候，我一次又一次的忍着，但还是抑制不住自己的愤怒，最后还是生气了。这个时候我们应该怎么做才能把愤怒对我们的伤害降到最低？

喝一杯水。

上火后记得喝一杯水，以促进体内游离脂肪酸的排出，降低毒性。

深呼吸

生气后，可以水平举起双手，或者找个舒服的地方坐下，让自己放松下来，然后深呼吸几次，调节身体状态，让毒素排出体外。

想想开心的事。

让自己从愤怒的事件中走出来，回忆一些开心的事情，让自己的心跳恢复正常的节奏，让自己的血液流动均匀。

按摩内关穴和太冲穴。

1内关穴

内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上方2寸，掌长肌肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。

上火后可以用一只手的拇指稍用力按摩另一只手的内关穴。这种方法有助于平复情绪，使人不那么急躁。

2太冲穴

冲穴位于足背，第一、二跖骨关节前的凹陷处。

按太冲穴还有助于平复情绪，平复心情，使人更快平静下来。

生气不仅影响自己的情绪，还会损害身体健康。这样得不偿失，我们以后还是不要做了。

而如果你做错了，你有什么理由生气？如果别人做错了，为什么要用别人的错误来惩罚自己？

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