压抑什么意思(心情烦躁压抑怎么缓解)

你不是懒，而是患了抑郁症。

“我终于鼓起勇气去了医院，被诊断为抑郁症。”

在今年的脱口秀发布会上，脱口秀演员洛克承认自己患有抑郁症，并分享了自己的抑郁症感受。他说:“抑郁症给我带来的最大困扰是，它让我失去了行动能力。有时候只能躺着什么都不做。看起来好像我很懒。但是你要知道，懒惰和抑郁是有区别的。懒人躺着的时候，脸上都是笑容。而抑郁的人脸上没有笑容。”

是懒还是有病？

“没有兴趣，精力和体力下降是抑郁症的核心症状。后人得病就会缺乏动力，不喜欢做自己原来喜欢做的事。”北京大学第六医院临床心理科主治医师蒋思思说，“患者说那是一种从心里冒出来的‘无聊、无趣’。严重的时候，他们什么都不想做，而且‘刷牙洗脸都是耐心完成的’。以前没经历过的人很难理解。这种什么都不想做的表现，很像人们常说的‘懒’，所以很多患者和家属会问，是懒还是有病？”

作为一名心理医生，江思思认为洛克对“抑郁”和“懒惰”区别的描述非常准确:“当一个懒惰的人躺着的时候，他的内心是快乐的，因为懒惰是他想要的。抑郁的人，虽然躺着不动，但一点也不开心。他们经常在‘我该起来做点什么了’和‘我真的不想动了’之间上演斗争，甚至在心里攻击自己懒惰无用。”

“懒惰作为一种特质，从小就应该相对稳定；抑郁症作为一种疾病，是一个人在一段时间内的状态。所以，如果你很勤劳，很爱工作，一段时间就变懒了，什么都不爱做，那就要考虑是不是生病了。”蒋思思说。

是思想问题，还是文化现象，还是一种病？

“抑郁症不是一种被夸大的现象，不是‘你脑子有问题’，也不是‘懒惰’。抑郁症是真正的疾病，有生物学基础和疾病实体。”蒋思思说。

蒋思思介绍，抑郁症作为一种疾病，目前还在研究中。目前已经明确抑郁症与遗传、环境因素、人格特质、大脑神经递质的变化有关。需要指出的是，并不是每个人都有识别自己抑郁症的能力，很多人甚至长期抑郁而不自知。这些人通常不太在意自己的情绪，不知道自己的情绪变化，所以总觉得自己的情绪没有问题，直到睡眠质量差，思维迟钝，行动能力丧失，甚至有自杀的念头。看了医生才发现自己的情绪出了问题。

所以，觉察自己的情绪，及时了解自己的身心状况是非常重要的。江思思认为，情绪是身体的一种内部信号，反映的是身心系统正在发生的事情。例如，当一个人感到害怕时，“害怕”的感觉是一种重要的内部信号，这意味着可能有可怕的事情正在发生。同样，抑郁也是一种信号，意味着一个人当前的身心状态、某种生活方式、大脑中的神经递质，或者与周围人的人际关系需要调整。

是短暂性抑郁症还是抑郁症？

怎么区分抑郁症和抑郁症？江思思说，首先，抑郁是一种情绪。而抑郁症则不仅仅是抑郁症，而是以抑郁症为核心的一组综合征。抑郁症的核心症状是抑郁，并伴有精神障碍、意志活动减少、认知障碍，以及一些躯体症状。

其次，抑郁症通常发生在人们遇到挫折和失望的时候。是人遇到负面事件时的一种生理情绪表达，事情过去了情绪就会恢复。但重度抑郁会持续，特别是没有特殊诱因的情况下，可能是“抑郁”。如果一个人总是时不时莫名其妙地情绪低落，即使程度不是很严重，也要敲响警钟，引起重视。

第三，抑郁症是短暂的。它来的快去的也快，像一阵风，抑郁症至少会持续两周。抑郁症就像被抑郁症传染了一样。如果不寻求帮助，不小心调整，持续的抑郁症不仅不会自行消失，甚至会越来越严重。

“坐对位置”——抑郁症状的自我认同

江思思指出，抑郁症包含一系列症状，很多表现可能提示抑郁症的存在。例如，抑郁情绪是抑郁症的特征性症状，主要表现为明显而持续的抑郁情绪和悲观情绪。轻度抑郁症患者情绪低落，缺乏幸福感，缺乏兴趣，做事没有精力。患者经常抱怨他们抑郁或不开心。重度抑郁症患者会感到悲观、绝望、痛苦，经常抱怨“活着没有意义”或“生活没有乐趣”。

抑郁症患者还会变得悲观消极，表现出自我评价低，认为一切都在和自己作对，认为自己是最不幸的人，认为自己不会有什么好下场。蒋思思强调，自我评价低是抑郁症最常见的表现之一，但患者很难认同自己。

“一个人在抑郁的时候，会非常倾向于贬低自己，认为自己一文不值，甚至有些人会对自己产生强烈的攻击。如果患者相信这些低评价，会更加抑郁。抑郁症患者很难跳出自己的思维沼泽，必须寻求他人的帮助。”

重度抑郁症患者还会出现精神病性症状，如妄想或幻觉；有些患者会有自责、自责的观念。他们认为自己的存在给周围的人带来了麻烦。这种麻烦是不可原谅的。他们认为自己对不起家人，对不起朋友，对不起同事，然后就有了自杀的概念。个别患者也可能会出现延伸自杀——即出于同情、怜悯或不愿放弃亲情而杀死亲人后自杀——比如新闻中报道有产后抑郁症的母亲抱着孩子自杀。

被忽视的抑郁症状:认知障碍和躯体症状

抑郁症状的复杂性远不止于此。江思思指出，抑郁症还会引起认知障碍，如近期记忆下降、负性记忆增加、注意力下降、反应时间延长、抽象思维能力下降、学习能力下降、语言流畅性下降等。此外，手眼协调能力、空感知能力和思维灵活性也会受损。

蒋思思观察到，有些抑郁症学生一开始并没有意识到自己的情绪变化，或者把自己的情绪变化归结为叛逆，并不在意。他们往往最先发现自己不如以前聪明，注意力不集中，记忆力差，于是开始责怪自己学习不努力，容易分心，强迫自己努力学习。因为没有得到应有的治疗，患者很痛苦，走了很多弯路，有的患者学习成绩下降。江思思提醒，记忆功能下降、注意力下降、抽象思维能力下降是抑郁症的常见症状。如果出现这些症状，就要考虑是否有抑郁症的可能。

说到吸毒，很多人都有一个认知误区，认为“毒品三毒”，担心吃了抗抑郁药会让大脑变笨。其实影响大脑思维功能的是抑郁症本身，而不是药物。经常服用药物可以改善大脑的思维功能和认知功能。

此外，抑郁症还常表现为一系列特定的躯体症状，如睡眠障碍、食欲不振、体重减轻、植物神经功能紊乱症状、乏力、疼痛(身体任何部位)、便秘、闭经、性欲减退、阳痿等。尤其是儿童、青少年和老年人，当抑郁症开始时，往往是从身体不适开始的。

江思思说，临床上发现，很多儿童、青少年和老年人的抑郁症患者，发病情况非常相似。“比如孩子总是胃部不适，消化科没有问题。后来，他们被诊断为抑郁症；老人突然消瘦，或者身体疼痛，但是所有的检查都没能发现任何问题。最后发现是抑郁症导致的身体症状。”

江思思说，虽然现在关于抑郁症的讨论越来越多，但抑郁症目前仍是一种被低估的疾病。很多人有问题，却不去看医生，得不到应有的帮助。

“抑郁症的自我识别非常重要。”江思思强调，“如果你发现自己有以上列举的抑郁症症状，尤其是同时出现多种症状，就要在心里打个问号，问问自己有没有抑郁症。”

同时，她提醒，抑郁症的自我认定并不等同于抑郁症的确诊，抑郁症的确诊一定要去正规医院。“不是所有来医院的人都会被诊断为抑郁症。在临床上，他们还将会见经评估发现未患抑郁症的患者。这些患者也可以通过评估更加了解自己的情况，得到一些调整情绪的建议。”蒋思思说。

确诊为抑郁症的人应该积极接受系统科学的治疗。“抑郁症是一种可治疗的疾病，许多患者可以从药物治疗和心理治疗中受益。希望你在发现自己可能有抑郁症的时候，能及时去正规医院求助。”蒋思思说。

中国青年报·中国青年网记者夏进来源:中国青年报

2021年12月07日第11版

来源:中国青年报