中国睡眠指数报告(大学生睡眠质量调查问卷)

3月18日，由中国社会科学院社会研究所、喜临门睡眠研究所主编，社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告2022》新闻发布会在北京举行。中国社会科学院社会学研究所所长陈光金，社会科学文献出版社社长王利民，世界睡眠学会秘书长、亚洲睡眠协会会长韩方，中国医师协会睡眠医学专业委员会常委、美国睡眠科学学会会员郭锡恒等嘉宾出席。

由社会科学文献出版社出版的《中国睡眠研究报告2022》是中国社会科学院社会学研究所、喜临门睡眠研究所、知梦咨询机构联合发布的第一份从社会学和社会心理学角度进行的睡眠研究报告，也是第一份全面系统分析社会变革背景下中国人睡眠状况、睡眠问题及其影响的学术著作。

报告显示，2021年，我国民众睡眠指数为64.78分，略高于及格水平。其中，睡眠质量指数、睡眠环境指数、睡眠信念与行为指数的得分分别为71.51、68.54、54.73。

通过对报告中睡眠指数不同指标的分析发现，中国人睡眠时间不足，平均每天睡眠时间为7.06小时，长于2013年美国国家睡眠基金会调查的美国、日本和英国人的平均睡眠时间，但短于2018年中国家庭追踪调查的7.61小时。64.75%的被调查者实际每天睡眠不足8小时，睡眠超过8小时的仅占7.97%。

报告指出，影响睡眠时长的因素有看手机或上网导致的睡眠延迟、长时间工作或学习导致的睡眠延迟以及失眠等睡眠障碍。看手机、上网是人们睡眠延迟、失眠的重要原因。在问及“因花时间玩手机而失眠”时，31.19%的受访者选择“有时”，18.73%的受访者选择“总是”，只有7.98%的受访者选择“几乎从不”。

报告指出，仅仅从生活习惯来讨论和研究睡眠问题是不够的。我们必须把睡眠研究的重要性提高到衡量人的心理健康、幸福感、生活质量和社会质量的高度。睡眠应该是衡量社会发展的一个重要指标。睡眠质量与心理健康密切相关。良好的睡眠质量不仅有助于身体疲惫的恢复，而且在很大程度上对心理的健康发展做出积极有效的贡献。提高睡眠质量将有助于改善人们更好的生活条件。提高人们的睡眠质量应该是一项“民生工程”，应该与改善衣食住行同等对待，通过“睡好觉”来提高人们的“幸福感”。

喜临门家具有限公司总裁杨刚在视频发言中表示，睡眠不好已经成为制约中国人追求美好生活的重要因素。因此，我们希望通过“睡眠指数”，在更科学、更全面了解中国人睡眠状况的基础上，普及健康睡眠知识，提升中国人对睡眠健康的重视和科学认识，帮助中国人改善睡眠状况。喜临门通过10年持续深入的调查研究，建议人们从选择舒适的床垫开始。作为与身体直接接触的床上用品，床垫的材质、柔软度、透气性、舒适度直接影响全身肌肉的张力，从而影响睡眠质量。国外的研究表明，一张合适的床垫可以让每晚的睡眠质量提高20%，帮助人们更快入睡。因此，通过调整床上用品来提高睡眠舒适度无疑是一条捷径。为此，喜临门还提出了“118计划”——11点睡觉，8小时充足睡眠，养成早睡习惯，力争活到118岁。报告显示，54.3%的受访者认同健康睡眠的“118”理念。

世界睡眠学会秘书长、亚洲睡眠协会主席韩方指出，睡眠问题是一个跨领域的问题，绝对不仅仅是一个生物医学问题。这里面有很多复杂的社会因素，这个特点在报道中有所体现。经过几十年的高速发展，很多东西牺牲了我们的睡眠时间，也带来了很多健康问题。希望以此次报告的发布为契机，睡眠研究界、社会科学界、媒体等各领域共同努力，引起国家的重视，将睡眠健康乃至整个公共安全问题提升到一个新的高度。

图为世界睡眠协会秘书长、亚洲睡眠协会主席韩方。

中国医师协会睡眠医学专业委员会常委、美国睡眠科学院院士郭锡恒提出，报告从社会学角度分析睡眠问题，将社会因素与睡眠问题结合起来，是睡眠研究非常新的视角，也为医生关注睡眠健康问题打开了思路。报告从社会学的角度发现了一些问题，从国家战略上提出了一些社会建议，对中国的健康睡眠起到了非常重要的作用。

图为中国医师协会睡眠医学专业委员会常委、美国睡眠科学院院士郭锡恒。

从想睡却睡不着，到想睡却不想睡，再到想熬夜，这十年中国人的睡眠状况发生了很大的变化。然而，在快节奏的现代生活中，中国人仍然很难有足够的睡眠时间。在这种情况下，如何提高睡眠的深度和质量，是现代人迫切需要解决的问题。(永文)

资料来源:Qianlong.com