教大家三伏天吃什么祛湿气快(祛湿气最好的食物)

三伏天，全国气温普遍较高，最适合点粥点茶，预防中暑。那么三伏天吃什么去湿气驱寒呢？三伏天淋湿了喝什么好？让我们和边肖一起来看看吧！

一、三伏天吃什么去湿气驱寒

一米红豆粥

原料:薏米和红豆2: 1混合。

做法:薏米、红豆洗净浸泡过夜。将所有材料放入锅中，加水用武火煮沸，再改文火煮至薏米熟。喝的时候可以加点冰糖或者红糖。

功效:祛湿养心，健脾胃，必是薏米赤小豆。夏天正好是暑气逼人的时候，里外也是湿漉漉的。使用这两种药材正好可以起到养血祛湿的作用。薏苡仁，中医称为“薏苡仁”，在《神农本草》中被列为上品。长期服用可治湿痹、益胃、消水肿、健脾胃、强身益气。

山药粥

配料:山药、白扁豆、红枣、去核莲子、山楂条、葡萄干。

做法:将白扁豆、红枣泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切块备用。将白扁豆、山药和莲子放入锅中煮至变软。最后加入山楂条和葡萄干，再煮三分钟。

功效:此粥能补气血，护肝健脾，清热利湿，使人面色红润，精神饱满。经常饮用可以调节人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，减轻体重，对高血压、高血脂有很好的治疗作用。

苦味蔬菜

夏季的高温高湿常常使人情绪低落，疲倦乏力，食欲不振。这个时候吃点苦的蔬菜是有帮助的。苦菜富含生物碱、氨基酸、苦苷、维生素和矿物质，具有消暑、退烧、除烦、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。都是可以选择的好产品。

二、三伏天喝什么好？

姜枣茶

中医认为，根据《黄帝内经》，夏季是一年中最热的时候，人体的阳气也从里向外辐射到体表。所以这个时候就是“阳在表，胃寒”。夏天建议吃生姜，因为生姜性温，属于阳性药。中医讲春夏养阳，也就是说春夏要符合阳气生发的特点，呵护人体的阳气，所以吃一些生姜可以帮助阳气生发。

发酵

三伏天给身体补充孝心，可以帮助我们清理体内的毒素，改善三伏天容易出现的身体不适。吃利他林酶原液可以净化血液，排出肠道毒素，增强肝脏的解毒能力，排出体内毒素。此外，萧肃还具有调节肠胃的作用，可以改善便秘、消化不良、食欲不振等症状。适用于日常保健和伏天保健。

食醋

三伏天天气转热，排汗量增加。多吃醋可以增加胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，可以预防伤寒、痢疾等肠道传染病。天人在夏天容易疲劳、困倦、不适。多吃醋会很快缓解疲劳，保持充沛的精力。

三、三伏天喝什么茶最健康？

1.西瓜皮凉茶

西瓜皮洗净，切碎，去渣，取汁，加入少量白糖，搅拌均匀。这款凉茶有祛暑利尿的功效，特别适合体质热、水肿的人饮用。但寒性体质、胃寒的人不宜使用。

2.金银花茶

金银花泡发，山楂洗净，切碎，菊花洗净，放入锅中，注入清水，用文火煮，煮30分钟左右，沥干药汁。用纱布过滤去渣，冷却。最后将蜂蜜慢慢倒入药汁中，搅拌均匀。金银花茶具有清热解毒、生津润燥的功效。

3、枸杞菊花茶

菊花4元，枸杞2元，无核红枣3元。材料加水800cc，中火煮沸，放温去渣饮用。菊花可以明目、退热，枸杞可以养肝血，红枣可以养血、健脾和胃。适用于面红、体热、口干、便秘、口臭、目赤等燥热体质的人，能养肝降火。

4、菊花饮料

菊花、金银花各10克，白芍12克，白糖1 ~ 2勺。将原料放入杯中，加入300毫升开水煮沸，加盖浸泡10分钟，滤出残渣，加入白糖拌匀，即可饮用。清热解毒，消暑生津。

5.聚银茶叶

白菊花6克，罗布麻4克，决明子2克，槐花2克，金银花2克。放入锅中，倒入水，用大火煮8 ~ 10分钟，即可饮用。菊花茶可以消暑，清热解毒，减肥降脂。

6.茅根冬瓜茶

发根20克，冬瓜50克，冰糖适量。将毛根和冬瓜洗净，冬瓜切片或剥条，加适量水，煮20分钟，再加适量冰糖调味饮用。茅根具有清热解毒、利湿的功效，与冬瓜清热解毒、利湿消暑的功效相辅相成。常用于治疗夏季中暑、小便不利、烦渴。

7.鲜莲藕凉茶

鲜莲藕75克，糖适量。将新鲜莲藕洗净，切片，加水，文火煮。当锅里的水剩一半时，加入适量的白糖，放凉后饮用。去火化瘀，养胃养阴，适用于夏季实热体质、脾胃不适者。

8.菊花薄荷茶

3朵小菊花，少许金银花，3片薄荷片，蜂蜜和水。将薄荷叶洗净，将胎菊、金银花放入杯中，加入少许开水，摇匀倒出，以洗去花瓣上的灰尘；加入适量蜂蜜、薄荷叶，再加入开水，浸泡约3分钟后饮用。胎菊能疏风清热，平肝明目，清热解毒。薄荷和菊花