如果你养了一只小猫，相信你会发现，每次猫咪醒来，都会踢踢腿，伸伸懒腰。猫瑜伽就是模仿这个动作。练猫瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳，有一定的瘦腰效果，特别适合上班族
如果你养了一只小猫，相信你会发现，每次猫咪醒来，都会踢踢腿，伸伸懒腰。猫瑜伽就是模仿这个动作。练猫瑜伽可以消除背部的僵硬和疲劳，有一定的瘦腰效果，特别适合上班族。今天，边肖将带你练习猫瑜伽。
Cat功效
1.充分伸展背部和肩部，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
1。充分拉伸背部和肩部，改善血液循环，消除酸痛和疲劳。
2.脊椎骨被适当拉伸以增加柔韧性。
3.促进呼吸和甲状腺代谢。
4.矫正背部，恢复脊柱的弹性。
动作的详细解释
1.跪在地上，双膝张开至与臀部同宽，小腿和脚背紧贴地面，双脚悬空。保持背部挺直，注意大腿与小腿和躯干成直角，躯干与地面平行。双手放在地上，放在肩膀下的中央。你的手臂应该垂直，与地面成直角，分开与肩同宽。指尖指向前方。
2.吸气，同时慢慢抬高骨盆，腰部微微向下弯曲，形成弧形。向前看，肩膀放低，颈椎与脊柱保持一条直线，头不要抬得太多。
3.呼气，同时慢慢拱起背部，驱动脸向下，看着大腿，直到感觉背部拉伸。呼吸，重复上述动作6至10次。
你看，这第三个动作像不像猫伸懒腰？不得不说猫还是很聪明的。如果他们懒惰和伸展，他们可以迅速补充能量，调动全身功能，恢复他们的灵巧和灵敏。这个奇妙的姿势你学会了吗？
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