饭后多久可以运动(一天之中什么时间锻炼最好减肥)

大家都知道饭后不能马上运动，那么饭后多久可以运动呢？至少相隔1-2小时。吃完后试着静坐半小时。这个时候运动对胃不好，会引起慢性胃病。如果是经常锻炼的人，可以在饭后休息30分钟后进行锻炼，但要避免剧烈运动。

饭后最佳运动方法

饭后半小时内静坐，肠胃不好就休息，不要运动。身体好的人可以散散步，打打太极。

饭后1-1.5小时，可以做慢跑、减肥操、骑自行车等适度运动，但不能剧烈运动。如果吃的是高蛋白食物，那就晚点运动，因为不容易消化。

晚饭后2小时可以开始各种运动，比如踢足球、打篮球、长跑、跳绳等高强度运动。

所以，饭后能运动多久，要看自己的情况。一般来说，饭后不能马上运动，对胃不好，更糟糕的是会导致慢性胃病。像肠胃炎、阑尾炎，经常在饭后运动时发作。

饭后六件事不宜做

1、不宜马上吃水果。

很多人喜欢饭后吃点水果，但这是不对的。时间长了会导致腹胀腹泻。食物消化到胃里需要1-2个小时。每个人最好在两餐之间吃水果，尤其是血糖高的人。饭后不要马上吃水果，糖分上升很快。

2.不宜马上喝茶。

特别是浓茶会导致消化不良、缺铁性贫血等。饭后想喝茶，只能喝淡茶。

3.不宜拔高。

吃完饭，唱歌。不要挑战自己唱高音，会造成横膈膜下移，腹压增加，肠胃不适。

4.不宜躺下睡觉。

饭后半小时内，要坐着不动，这样有助于肠胃的运动。躺在床上很容易挤肚子，长时间影响消化系统的正常功能。

5.不宜立即吸烟。

饭后肠胃的消化吸收能力会加快，血液循环会变快。这个时候吸烟，会让香烟中的一氧化碳和焦油对我们的内脏伤害更大。

6.饭后开车是不可取的。

没开满就没开满。饭后胃消化食物时，需要大量血液，会造成暂时性脑缺血。这个时候，头脑不清醒很容易开车。

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